便祕是現代人共有的困擾之一，尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣，便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，中醫師指出，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿便，建議早上可以來杯杏仁茶，解決便祕困擾。
; X! `' c0 F4 Z, t7 C6 v/ rtvb now,tvbnow,bttvb
7 Q6 l* `2 R! c公仔箱論壇
$ Y& u$ B% Y. ]養成早上排便習慣公仔箱論壇+ E- n) @6 P- E. k$ q" h+ q
www3.tvboxnow.com! M- Z$ g$ @7 Y6 H+ V$ w J' s
北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏穎表示，養成早上起床後，喝杯溫水，立即去蹲馬桶的習慣，是避免便祕的首要步驟，但對於長時間因生理、心理因素引起的便秘問題，尤以女性佔多數，此時，就要為腸道補充一些油脂與水分，幫助潤便通腸。
& g% u, K: h. T3 ?- o
" B* C* j" \( x, ztvb now,tvbnow,bttvb黃珏穎醫師進一步提到，油脂的攝取除了烹調用油以外，食物中蘊含的油脂，也能幫助腸道排便，而堅果類的杏仁本身即富含油脂，中醫認為其味甘性平、潤肺止咳，還能潤腸通便，添加水分泡成飲品是相當有效的解便祕利器，相比咖啡、茶等含咖啡因的飲料更溫和，早上來一杯不僅營養，也能刺激便意幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb' I: J, W0 U' o& k' R9 |
# x, e: J; p1 K公仔箱論壇杏仁茶的挑選和製作 公仔箱論壇% @) t) m% V2 v0 Y( m
+ f6 Z) d/ X0 C mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏穎醫師指出，想要喝杏仁茶，最簡單的方式是購買現成杏仁粉，在杯中倒入30公克的杏仁粉，接著沖進500c.c.的熱水，攪拌均勻，趁熱飲用即可，因為杏仁粉本身就帶有香甜味，建議不要再額外添加糖分。www3.tvboxnow.com, f% K$ \4 @& e
www3.tvboxnow.com1 b& E# L2 L% C. X: s
3 g& `2 w$ y# a% f( |: P
若是想要自己買杏仁磨粉製作，則建議購買較圓較小，呈不正型的扁圓，有強烈香味的南杏，在食材行或南北貨都買得到，若屬散裝則需注意外觀有無變質、缺損，簡單做法如下：
/ Q1 O4 y$ I2 b* A& D; w/ I$ x% S" _5 ]; z- e: Q
【材料】：南杏170公克、米60公克、水3000c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- D7 t8 n% J8 F3 B, N/ I+ H
* R1 T4 k2 g$ J+ U9 d* J+ B' {【做法】：先將杏仁泡水4小時，將米、杏仁一起加水用調理機攪打至無顆粒，倒出煮沸，用適量冰糖調味即可。. p% `: u/ I- Y3 r
% O9 q( D" i/ d
女性多喝杏仁茶，除了可幫助解決便秘困擾，杏仁茶還是中國流傳已久的「美容湯」，具有讓皮膚紅潤、光澤的功效。而以營養學的觀點來說，杏仁富含維生素E，可以抗氧化、去斑，讓你常保年輕水噹噹。
5 z. n6 W% R3 Y' J, `4 r; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j' q0 [8 B/ K6 j) u1 jhttp://tw.news.yahoo.com/便祕滿肚子宿便-早上快來杯杏仁茶-015531246.html |
發表於 2013-8-31 09:13 AM
| 
