中鋼企劃副總經理王茂濱向來有血糖過高的問題，他的血糖曾經飆到指數180，較正常值110以下，偏高許多，當他發覺事態嚴重後，即刻改變生活習慣，包括從飲食控制、多運動及充足睡眠等方面著手，經過3個月的調理後，才收到效果，不僅讓血糖指數降低，且一直控制在穩定狀態。公仔箱論壇7 k& F9 `0 o. B5 U# x! Y
業務繁忙壓力重
, o6 v/ V4 Q) C4 A5 T' c導至健康亮紅燈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& _( u5 h; @
家住台南、中鋼工程師出身的王茂濱，個性活潑、開朗，且常保笑容，待人親切，平常人緣很好。10年前，他隨著工作需要，被調往高雄捷運擔任機電系統助理副總職務，當時高雄捷運正如火如荼的展開興建，因工作繁忙、壓力沉重且運動量少，加上飲食習慣不正常及睡眠不足，在一次身體檢查時，發覺血糖過高，指數一度飆到180，較正常人的指數偏高許多，才讓他驚覺身體亮起了紅燈，不得不設法防範。www3.tvboxnow.com) n! S/ F: k! _
王茂濱說，他平時周六就有運動的習慣，除和較親近的友人打羽毛球，和前往台南、高雄等多處球場，打小白球，且常利用周日，偕同妻子前往台南新化中興大學實驗林處爬山，一方面紓解身心壓力，另一方面鍛鍊身體，但他認為這樣運動量還是不夠。
; b$ g5 e( O; U% P9 X6 A8 N王茂濱在高捷待了將近3年，等到機電系統工程發包後，於93年間調回中鋼擔任資訊處長。他回中鋼後，為了養好身體，第一階段，決定從飲食控制、增加運動量及睡眠等方面下工夫。tvb now,tvbnow,bttvb! t/ [7 \! Q6 {6 {6 e% c
其中，運動方面，王茂濱表示，平日下班回台南後，每周利用3~5天時間，到附近的台南大學慢跑40~50分鐘，有時因工作應酬回到家已經晚了，也曾於深夜11時還跑到運動場去慢跑，常跑到運動場只剩他一個人，希望能夠養成習慣，促進新陳代謝。公仔箱論壇% }' @5 Y: M6 _ S
三餐少量、多蔬果
" {$ C& A( s! C! t) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分休息、定時就寢
+ q; F4 d! E+ _& D0 A+ u7 Owww3.tvboxnow.com飲食方面，王茂濱指出，不管是早餐、午餐或晚餐，都講求量少，且較著重於素類東西，包括多吃蔬菜和水果，及少吃油膩的食品，至於不必要的應酬亦儘量減少。
4 u( Y7 Q, T) F% l1 j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於睡眠方面，王茂濱當時上、下班是自行開車；他說，他早上出門，晚上下班回家，通常都在7~8點了，除了繼續到操場慢跑外，他常會提醒自己，必須養成晚上11時睡覺，早上6時起床的習慣，以充足睡眠。他經過3個月的調理後，血糖指數直線下降到120，讓他頗感欣慰。
* M1 e. M/ k0 x6 Z2 nwww3.tvboxnow.com王茂濱於96年又調任工程部門助理副總一職，為了協助中龍鋼鐵擴建，每周必須前往台中住3天，隨著工作地點改變，生活習慣及運動頻率也跟著改變，血糖指數雖然有時候起起伏伏，但因老婆陪同在旁，會幫忙料理飲食，且常利用下班時間，到附近國小打羽毛球，才順利控制了血糖。
5 B+ r6 m7 s. B2 M民國98年，王茂濱調任子公司中冠資訊總經理，因與大陸武鋼等多家鋼廠簽訂ERP（整體資訊）、自動化工程等合約，因業務關係，經常前往大陸洽商，且大陸合作對象也常派人來台接洽業務，當時應酬量多，飲酒難免，但隨著飲食習慣的改變，與運動量減少，導致血糖指數又升高，恢復到180，於是中鋼診療所主任見狀，建議他搭配吃藥來控制血糖，以免眼睛、腎臟及腳底等末梢神經受損。
. v$ w: u' l8 z4 r$ ?7 _; o王茂濱表示，當時起，他每天固定時間吃藥，且服用一定的劑量，來控制血糖，且經過3個月後檢查身體發現，糖化血色素控制在7.0左右。公仔箱論壇3 ? U7 k2 G) i, l* r: B
改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ f j: I* M5 u
增加步行補足運動量
: t$ ?9 ^* j Q- d0 J% ?www3.tvboxnow.com王茂濱於101年3月1日調回中鋼，升任企劃副總，他為了照顧好身體，除了改變飲食外，仍注重運動和睡眠習慣。其中飲食方面，早餐部分，老婆都會按照食譜去料理，主要食用生菜沙拉和烤土司；中餐部分，就多食用中鋼素食便當；至於晚餐，就少吃飯，和增加食用蔬菜。公仔箱論壇' a8 D z6 V8 U0 u* f) @
另外，運動方面，王茂濱早上改搭乘交通車來公司上班，晚上下班後，就先步行到小港R3站搭乘捷運到火車站，返回台南，他說，從公司走路到捷運站約需20~25分鐘，中間一步一步的往前邁進，既可享受運動的樂趣，而且，對身體健康，大有幫助。 |
發表於 2013-9-7 07:25 AM
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