老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。2 r. n S1 Y/ S; b* h# @% i
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9 Z, ]- u& `7 \7 i: d6 Y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 v% z0 o" C% @2 R8 F
什麼是貧血？公仔箱論壇! C9 x" u. z0 V1 ]% e. l0 S s
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
! j' I2 x, A8 X" a6 W6 zwww3.tvboxnow.com女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
8 X3 z1 x5 S" U: ptvb now,tvbnow,bttvb而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。5 S" g0 P( G5 z+ x4 [+ B
貧血怎麼吃？
( q" `+ C! k2 V* a sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。 z! f4 u5 r. d4 F4 C
【阿膠補血飲】
/ h8 N' x" U/ U& x' p8 x2 t● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。% c( W" m& {% a2 @
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
$ p. i+ p3 t- X& d" h2 L! O, N公仔箱論壇● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
% U v) o/ |4 E `: U+ `6 K公仔箱論壇【龍眼蔓越莓蔬果汁】
) w5 a9 N& D& B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
: G) t, M3 Y0 j. A b! P' n. e0 o% O0 b● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
+ R& V' M( |6 k3 K/ [: |tvb now,tvbnow,bttvb【當歸豬肝湯】- J. b% F* a3 e) Q8 N+ i, m
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。公仔箱論壇9 @+ {# T; b5 [: s9 U
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
0 |. j1 u9 Q6 d6 P# zwww3.tvboxnow.com● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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