[健康資訊] 長期不正確茹素 可能造成身體負擔

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由於吃素有很多的好處，所以素食已漸漸成為一種潮流。營養師黃金環表示，很多民眾喜歡吃素，但如果沒有正確的素食飲食觀，很可能會攝取到不適當的食物，進而造成身體的負擔。公仔箱論壇" r9 G$ H* p0 p1 N: \. r
黃金環建議吃素的民眾應秉持口味清淡、減少油鹽糖、原味粗食、慎選加工食品等四原則，才可望讓自己吃素吃出健康來。www3.tvboxnow.com0 G* z" q4 E% o) M7 d( }+ i" m+ \
營養師指出，不管民眾選擇哪一種飲食型態，攝取過多油、鹽、糖皆是身體的負擔，也是引起慢性疾病的起源之一，因此，民眾應從日常三餐進行調整，口味宜清淡，少用油、鹽、糖，然後盡量使用香菜、香椿、檸檬、九層塔、薑母等天然香草香料來調理食物的味道。www3.tvboxnow.com0 ]4 w# P3 g& v" Y) }; K
烹調方式可以選擇清蒸、燒烤、涼拌、煮、滷、燉、燜等方式，同時原味粗食，少吃加工類、精緻類、醃製類食品，以便減少額外攝取油、鹽、糖的機會，然後多吃一些新鮮、當地、當季的天然食材，這樣將對身體健康有益處。* Y9 y! z6 j- a* C4 S( z7 B
由於植物性食物維生素D的來源有限，因此，吃素的民眾應適度日曬二十分鐘，讓人體皮膚可以透過陽光照射來合成維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 ~3 D! P$ E8 L  ^4 G
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