[健康資訊] 運動、喝水 有利排出體內廢物

abcd0816

「排毒」是時下流行的觀念，醫師則表示，維持運動習慣，可以促進身體的血液循環、新陳代謝，改變飲食，少吃高脂肪、油炸食物，以及排便順暢不便祕，盡量避免毒素堆積體內，都是已知有效的排毒方式。
0 z& g- }: M' V! g% f2 E  S公仔箱論壇公仔箱論壇4 M# O, S+ r6 ]2 {% [9 E* H) R
坊間不少排毒方式，都會提到「淋巴」，基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭也說，淋巴系統遍布全身，扮演重要的免疫防衛角色，當淋巴阻塞，會造成嚴重腫脹。例如有些乳癌患者癌細胞轉移到腋下淋巴，會導致上臂水腫、子宮頸癌患者也有一些導致下肢腫脹等。5 T" O) a; h+ m  H8 C

) A1 z5 v, a2 }& v: L7 Bwww3.tvboxnow.com但王正旭表示，不少號稱排毒的方式，難以驗證排毒的實際效果，甚至可能因為過度的拍打、按摩淋巴，造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 {  e( f7 j2 o% ^
, ]( b# c6 c. \, a2 D& W3 _: s
由於正常人體會經由肝臟解毒，利用膽汁分泌經糞便排泄，或是經腎臟從尿液排出體內廢物。王正旭說，目前已知有效的排毒方式，包括維持運動習慣，運動時大量排汗、可以讓身體細胞得到適度氧氣，同時加速血液循環時，也讓體內廢物往外排出的效益增加。公仔箱論壇' Z6 A& p" b7 G  o! [$ u. v. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 v  ]/ v6 C- E( F& R
還有改變飲食習慣，不要過度追求高脂肪、高油等精緻美食，同時保持良好的排便習慣，避免毒素累積於腸道內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" E. P1 }+ P$ w7 D

4 K  U( n6 i' btvb now,tvbnow,bttvb像是林世嘉堅持做瑜伽、多喝水都是不錯的方法，但王正旭也提醒，做瑜伽還是要循序漸進、量力而為，免得造成肢體的運動傷害。