[健康資訊] 腰腿痛病患者別盲目在腰下墊枕

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& P- s* M1 S, Z4 ?% U9 \% [2 u/ x公仔箱論壇　　據了解，有一部分腰腿痛病患者在晚上睡覺時喜歡在腰下墊枕頭，他們認為腰下墊枕可以維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌松弛。深圳常安骨科醫院專家表示，其實，這種觀點存在一定的片面性。其實，不同人的腰椎生理弧度各有差異,盲目地墊枕頭可能會加重腰腿痛。
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* p' o( r- h# \3 _2 O2 K+ J　　腰下墊枕適用於那些腰椎平直及後凸的人，其目的在於矯正不正常的生理弧度，使腰椎逐步往前凸一點。腰椎生理弧度正常即略微前凸的人一般無需墊枕。如果腰椎生理弧度已經前凸明顯，同時不能排除腰椎峽部斷裂的人，如果再在腰部墊枕，無異於幫倒忙，會促使腰椎前凸更加明顯，從而加重腰腿痛或促使腰腿疾病複發。所以，不能盲目在腰下墊枕頭，尤其是大腹便便的肥胖者和孕婦。這些人腹部隆起，因代償性的原因，他們的腰椎生理弧度基本上都是前凸較明顯的。
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2 |/ I2 [# n5 r1 v, ctvb now,tvbnow,bttvb　　腰椎前凸比較明顯的人也不能盲目進行腰背肌鍛煉。適合他們的鍛煉方法是，患者仰臥於床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝於胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一只手掌托住病人雙足底部，另一只手掌托住病人頸背部，在雙手用力的同時，囑病人配合用力，做前後滾動10~30次，然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。患者也可自行練習這樣的“滾動操”，練習次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急於求成。早期練習可出現腰部脹痛感，一般2~3天即可消失。但老年人，尤其是患有骨質疏松症的人，做這樣的鍛煉操時動作應輕緩，千萬不要用力過猛。6 w: v. [. v& U$ f- S2 C) Z
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　　所以，腰腿痛患者要根據自己的腰椎生理弧度及病況，在醫生指導下，選擇正確的睡眠方式及輔助工作。切不可盲目效仿，以免加重病情。