材料：（2人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- G9 y# b& H* T) U4 z3 J
% ~5 \' U. M$ J3 e2 x; e5 _* S8 `紅蘿蔔 1條www3.tvboxnow.com2 P: j8 B4 L( E- A: B2 f4 Q8 o$ ]
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個! O4 _# Q( N! Z; W/ B
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洋蔥 半個
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6 U5 h3 d( z, Q6 L: N. V) }; r+ G西蘭花 半個www3.tvboxnow.com/ T+ K* R# ^: V5 w1 |! [9 K
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鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙
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$ A# i$ A6 C% V/ R7 C7 ttvb now,tvbnow,bttvb植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙公仔箱論壇0 o, {+ m6 d1 V- P
$ o6 A( S8 a/ }+ Z2 ~) i* m8 l6 X$ J$ I$ J咖喱粉 2茶匙
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2 e/ U9 a7 V2 Q. z- M4 R黃薑粉 1茶匙公仔箱論壇5 B5 B( \. V% T3 X+ D4 }' q
4 m# f4 ?8 p0 f/ o做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。0 w2 B2 u- _% T# R6 |
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ S/ M3 w+ L, O8 Q+ _/ N
1 C- t5 X- J9 g3 a- b% l; [" B" ^, _www3.tvboxnow.com4.放入椰子香精和少許鹽即成。3 n6 V( D% c2 _+ I! A6 r3 A
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熱量
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^' X4 c* E1 G公仔箱論壇（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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