了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 u7 ]# r: F! y* I) s
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: ^) z6 [( S# m1 c' c6 u1 P# I( nwww3.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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1 z6 `# E9 Y4 n6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。1 B: P: A6 Z3 p. L! m& \
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇6 h& e* j# C- J" N! G
' X4 o, h6 T s6 [! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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, S0 o# [+ \+ T3 b' M' A公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。www3.tvboxnow.com' i. b4 ^: F4 j' g6 ], b) i
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第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ H$ }8 u; B
8 {. S9 ~0 E- Z, q4 I# P9 u! w) y目的：增加肺活量。
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+ r$ I3 k2 |3 R' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l# O. {( F4 D8 R( y9 _
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb& F! {" a" N6 c- P0 }/ m9 \
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第3招運動：放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb, ]2 i) y. ~4 r% R4 t
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。2 x- J4 N2 k, A0 V; k
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! k( y3 h) I# K! h, H, c" \公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧公仔箱論壇7 O; d2 H8 m1 `. z
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. P0 g w6 }2 F
3 {, W1 y* s( p; u" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# n3 @$ H x4 U& R% o/ y: w' y
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇- r; M% ]" ?) m' E' h
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& t* f3 {. c& Mtvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：www3.tvboxnow.com* d2 N" B. X! B: x3 H9 P) [
2 h" w( P) p& ~7 ^以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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