了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
- g7 P5 l; ~; P7 u/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* k5 |; Q; h: U: u* U& J x
' U& F6 ]0 {6 l+ q, W3 S: B1 b1 Swww3.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。) y: U: h% f' [: B/ {$ Y8 S2 R
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' v" U5 J3 ^6 d+ |4 r$ m/ t: W' }
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣www3.tvboxnow.com: i& q+ S2 E$ t3 ~$ x3 ?
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www3.tvboxnow.com2 h: o) `1 i" ?' _: f$ a
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 P, f5 X; l2 l
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目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 w3 J, g b5 j C& g5 C
$ V" Z& l# N$ x9 D: c$ K" m* {: B- P目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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( ]% R5 h& V( b& `" m+ g方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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" u) W/ u8 N7 etvb now,tvbnow,bttvb第4招運動：咳嗽技巧
( T( X! N# P5 f" L# \' e! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% k9 M+ ]& h. ~2 n$ U; v/ K
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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7 \5 q1 [, e5 @+ E方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。 X2 ^& u% s C0 s& L! a
& _; d) t I) G+ w公仔箱論壇第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 J: F; Q; K1 s+ u( r
4 e. L3 v a$ b目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。www3.tvboxnow.com3 t/ @; X% S, p' G
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" R7 E$ O8 X# F0 Y方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, q" y1 h& ~: S1 A
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【物理治療師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb/ w6 W5 x+ n" s. C0 C+ a
, P, @% G/ d. C& |, j9 h3 X- @tvb now,tvbnow,bttvb以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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