因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
* X2 K2 `& o1 `* M7 g6 Z+ ^! t! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
) y2 H9 A7 |6 L9 P6 D大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ _) C0 {; Y; i
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。- f$ ~! j0 Z/ y! f2 l; N
檸檬：紓緩僵硬
5 p+ k$ w/ @* x( o/ ?) itvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~) s% g: K+ v- c- m: }0 {
鴨兒芹：血流順暢 M0 U! _; V6 ]) g+ r
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。: r- h- a9 @# r9 a+ `
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇$ w" r- t* Q5 _5 V8 P
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇+ Q0 l* a( W) |6 s. F$ u
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( h& H4 a' w- r1 s) J8 J6 _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 T) E* n" [6 V7 n2 F
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb; z( i+ @( K/ Q, {; l1 f( |' j
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 |. Z8 c) `8 c2 Q S" t
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
3 C, X2 H! R' C! ~, ?tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
, k. j) {. Q$ \* Ntvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙 [1 X4 O+ F- H: [
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇( h$ T5 N0 b. n7 E
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 t; _) e6 j* v/ _: _ |1 ~
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇6 K; h$ T- z0 d& E5 X% S: Y
作法
6 C% k) i2 t( |! W1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb( P5 n6 |9 H& K* L& P* d
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p; ]" ~/ b" y& b+ M: x, q$ e# _
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, O" s: F0 d& ]8 v" a! k
舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 p5 s8 W2 S7 h3 E% l2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb8 F: T) S# L [. p
材料（2 人份）
5 p' F$ D; Y( gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
) d5 t" h" e8 z. Q9 _公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
$ @! {7 o% N8 Y$ O" Q" N/ a氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇$ x9 b" U0 W. ` q& V) A, O; @
作法9 y7 X) P$ |* ^# {
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb+ V& g+ w% b1 }7 O7 r5 S
4 c4 I8 h( Q q 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 n/ R5 n9 `3 L, @& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w% U& `6 X. d% X$ @6 H
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 e ]# p5 B1 s% B( U3 d
材料（2 人份）
& X4 \5 u* q# e# @烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g+ N. O$ u* z8 S7 G7 d9 r8 K& X8 v
小黃瓜 ⋯ 2 條/ a# u7 b$ W5 @& `6 v
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ Q7 P9 V) h `+ G- v- I1 f: M公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）
+ c% r3 G3 r Q: H0 `$ b! Y作法 $ `5 e) H& | S+ s) E2 s
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www3.tvboxnow.com& x3 R: f/ |9 [: Q2 a
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
; B+ |$ C6 Y2 ]/ }$ t% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( p# V9 {- p: y
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+ w; E0 ?6 R+ R& O9 ?. A& D; c公仔箱論壇
公仔箱論壇2 c4 f6 _ M( ]& w! w& r; A
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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