因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# V* t; T/ ?1 }1 }( K
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。# {% M/ d2 |/ _3 {# i
大蒜：消除痠痛
0 D3 f: f0 v! Y, b* N含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
/ j4 r6 k S% o$ Z' a, R公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
3 ]! A) O0 Z) ?3 L( l( B含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n7 c8 |/ ^' r1 u
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇; M2 F* [2 P" i0 M, m* m- N
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
7 |. t7 p3 A( F9 d: d) x; a穴子魚（星鰻）：暖身
9 V e7 V9 E" otvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
% {) X) N. ~# K' J+ G/ I3 c大豆：強化肌肉
3 q9 k) V5 R, T( [: Z因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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2 `' w" U$ ^' }: j; Nwww3.tvboxnow.com 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉: h% n) X* \: b6 @ a
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
: N2 l& ~' W' ~! {3 G' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ G/ l2 \: T8 M4 K, ^
大蒜片 ⋯ 依個人喜好www3.tvboxnow.com# f- t. l- d! N
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 J! i8 n1 |0 o& Ywww3.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇! F- U( x2 x9 C! p$ Y7 a& T
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb, J' |7 ?" k- ?6 m B" C# Y* ]- ~
鹽 ⋯ 1/2 小匙
n2 T( Z0 f- F9 d: a白芝麻 ⋯ 適量www3.tvboxnow.com! Y3 K8 F, \/ j D
作法. H: E3 B U& B/ o' z- g
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
% R7 r- t- z0 m |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
" Y, ~9 ?; L9 vwww3.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 t5 D3 z8 S9 O o& Y+ T( _
舒活蜂蜜檸檬蘇打www3.tvboxnow.com A* m$ V# W \- {: s9 ?
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。* v, b4 r) `( f+ R$ N. O# m. f
材料（2 人份）* K+ e# O. ?7 A% N
檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 s4 O" D; w' M7 V
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb, D' g4 l9 ^9 }5 |; e: l4 |
氣泡水 ⋯ 200ml
' {8 R$ _# o+ C作法tvb now,tvbnow,bttvb" J- Z' W" C8 h
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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# o8 T" N; O. b5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 4 b6 I! Q3 W7 [9 S `* R9 V
; J* C; C/ D+ b+ F3 N. ywww3.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 p) ~4 g7 _ Z o) V2 E
材料（2 人份）
7 e" @6 ?( u& Z& `) C. [' Ktvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g& w" ^2 `5 l$ K& ^3 J' v/ x3 {
小黃瓜 ⋯ 2 條
! U7 a; W7 V o蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
3 W7 |5 U2 X1 H5 a! z9 iwww3.tvboxnow.comA（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 F' k- q( n- }: y作法
2 c- i5 G( V; d l) ?7 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 a2 N0 @* d$ }tvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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$ x% I! u5 n$ x! ~- X& C. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 A! l0 D5 k1 u# z% O5 `3 o
" g5 t; c7 ]7 g2 K# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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