因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 www3.tvboxnow.com8 A2 H6 z- C- f
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 M( f" B( D- L1 H公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
( j" l" A: \$ d% {www3.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇4 F5 v+ X# k L- v! N
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇: O( U6 e0 U. W7 {/ s) @4 }
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 T) k f! z& s% {5 O
鴨兒芹：血流順暢
* _# F! Z) M; ~8 G; E& L公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
G+ f6 m1 \ f2 h; q, P穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇! S1 A2 Y; F6 t4 r0 Y6 e2 H
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 P( m. l0 G& R+ P' o/ {www3.tvboxnow.com大豆：強化肌肉
" j& S" u. U. Z9 O4 `7 ` c7 ^; d' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
) G) k+ l4 T1 `' _5 p$ Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 {! K6 I6 K# L0 \3 ^& m; W4 o
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
* S9 \ x* \% m1 Q1 r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* }/ G$ P# d+ H* S, a& P
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
3 A5 j2 G- D" `; r4 L" W! L8 [材料（2 人份）
! x( ?2 q- d0 H5 C" O+ @公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
0 r5 U E9 }% R+ D, `) R/ K公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# Z3 |, Z" ?. }+ Y. [2 s# R$ r1 E& stvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇$ s5 V9 L# W9 |7 e G
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 U, g. }6 Z) ~( b+ I# g
鹽 ⋯ 1/2 小匙
+ K3 P/ t+ T1 o0 g# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 w9 S! G; p: t# Q; u# Y% A# x5 S
作法
+ w, P9 c: `! n( e+ {+ Mwww3.tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb8 C, p/ N! g) g$ z# b3 b
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 H$ ? v( ^* }2 q, e5 Q& b公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。/ R) V2 q* e4 B& }7 `
舒活蜂蜜檸檬蘇打
: u( x" T. E0 R9 I+ o# S8 J柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% z/ P! J1 A, N6 @6 G, H7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）# J" i9 \5 e. r1 Q- v
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇& d3 f$ H. A; o1 [4 c- R9 O
蜂蜜 ⋯ 適量www3.tvboxnow.com& S7 ^+ Z }' y9 k
氣泡水 ⋯ 200ml
. q$ D6 o$ I, ftvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, a f" R+ k2 z1 W
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。www3.tvboxnow.com' X% {" x& R1 C: B$ g9 O: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 ?) N# g# r1 p) t* G
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb: d/ P* S5 Q. [2 t3 l+ {! f/ w
% |9 g: g- j' W# A. t$ x2 \促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" S' U8 \" P$ `/ @" @www3.tvboxnow.com材料（2 人份）
4 S+ \; J E5 `; s烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g) C1 [4 ~( z& _/ Q# n& o
小黃瓜 ⋯ 2 條" \/ ]* ^3 |) ^1 K% t0 W" f! ~7 c
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb4 N6 A% z! m0 {5 A( Q1 S! d% { r V; T
A（醋、日式醬油各 1 大匙） ; B8 |& H! w# X3 U7 P
作法
' `, D2 @* O% g$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www3.tvboxnow.com2 m1 x1 b# H- k0 e2 y9 t: s, ]) G
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
8 Q4 S; {, a/ G& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% {' Q$ q B$ B/ O
3 Q5 n& t+ o3 c& q6 ^5 D( [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com2 r7 g# b& K& ]+ ~5 s
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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