因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 ! a# D6 @: H M4 `4 h4 j8 m
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* Q X8 z' _; x! |4 t1 n" m. E0 Iwww3.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛" f* @3 }8 R% H% T x1 o1 m8 s
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 e+ n" i# ^* _ M
檸檬：紓緩僵硬
9 b+ ~. {' k+ W, F0 E: K+ h' f; m( t含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。8 x! m7 p. }& [& x/ z1 s
鴨兒芹：血流順暢
_" ]1 A, @/ n% \. \- X% U: J獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
9 A, H6 M+ V1 q. O8 |: U0 c公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 b- q4 T" W
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
6 I4 @& V/ {* A n6 e# [* F8 [大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% p, M1 F7 S5 ?$ Y1 A* {0 D! q( Q
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉6 c# n1 e% d0 v% x
; ]4 T8 ~. ?( F公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
# Z9 d6 |2 M+ O' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）公仔箱論壇) q5 O+ o% e. n
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ Q- p. n+ u$ K( H2 u/ b8 u
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb& T* B/ a, l% q8 E# S( g9 N
麻油 ⋯ 1 大匙
0 K$ m( |: P# g. _$ X9 G" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
7 p6 r9 N3 W* P鹽 ⋯ 1/2 小匙
' N3 @8 s1 n1 ?+ T$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
1 O% q4 i. ^/ F9 G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]% i `1 i" d$ G H2 p6 `0 s
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B M- ]9 j1 v
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
4 K" d6 o7 }" vwww3.tvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
) {0 n* H7 ?: k3 f- @舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 E& X$ V" ~* T2 o$ j# p% V, a' M柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 k/ K3 f. a
材料（2 人份）
% O; b2 M5 V! |3 } l3 u& P3 m, C檸檬 ⋯ 1/2 個
5 U/ k* n& e' J7 i+ c/ c$ M蜂蜜 ⋯ 適量
5 t1 S" ?" I" l* c$ c1 v& r$ awww3.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200mlwww3.tvboxnow.com5 W. G6 P3 Q- f
作法
6 }4 Z8 d' f; g& j# F1 ntvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" ~2 Z1 P4 A% X. o* iwww3.tvboxnow.com
" s) {3 I, [1 M7 }3 Y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻 www3.tvboxnow.com' V* A2 |( B' E9 V
% X( R! |5 v' A" ` @2 Z* t公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
9 Y: ]7 {" `2 q/ d5 H0 ~6 { _ ~www3.tvboxnow.com材料（2 人份）
! S6 q' g! t5 t" c5 T& Ywww3.tvboxnow.com烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww3.tvboxnow.com, P0 P6 D) i! D) M
小黃瓜 ⋯ 2 條
- W2 s/ ?) G6 e+ m nwww3.tvboxnow.com蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒+ q2 P( ]& y( h9 j9 N8 G0 w
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇0 o8 I5 O: c* o. @2 A9 m* A, P \
作法 tvb now,tvbnow,bttvb* w' [8 B. g3 b2 |) o
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. Z8 {, _+ R' t8 j9 M7 J, M2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇& S) L4 ^0 }1 X$ ^! d8 z" p% C
tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 q& } V* ]! Q- }' D* i9 g0 A
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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