情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。www3.tvboxnow.com+ v0 U, R" z5 |8 q
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維7 K% ~, F5 N0 v' w5 Y& O0 U
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。1 b7 r( V. a6 D
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. S' S( J+ a4 y& v* z/ n1 `
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
7 {+ ? Q3 \( E( a2 ]3 U% [3 T; w公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
$ l7 w3 L2 _1 xwww3.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
4 P8 s3 \# v1 q3 G1 {如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
$ {9 _! R% R% f7 k公仔箱論壇4.讓生活變充實
$ |1 l$ {% R4 r1 F' N% X# Y0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。# V# r$ s( A- s4 M: M1 ?
5.善於忘記
2 g" Y* n' E! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
+ s1 }! p) U c- g) {/ Gtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩0 K; w2 C3 f; j M8 @; X4 _! e
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
, f, @. `1 U3 J: `9 C& K公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價www3.tvboxnow.com) E2 ?0 w+ |# r8 `
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。; ? X$ c+ E# G
8.適當地放鬆
: J( i9 {7 g* _" |# i3 btvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 y. O# @+ l( \2 b+ E+ [0 C: ]tvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
& \ E* Q2 g6 d1 H3 Q% i公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。www3.tvboxnow.com, T }% U& Y4 `: w
10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# @7 }9 c/ p+ j4 W
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
: y Z: a3 Y- C. p) Z% i& D) i6 Y11.幫助別人www3.tvboxnow.com: }3 O" x2 ~6 ~! ?; s9 H5 |7 F
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇' V2 x3 T% _2 B4 G# o
12.與人交談0 n& Q( l) q+ Z* |3 P
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
7 ^/ Z$ }: G& }( R9 }, S; j13.樂觀幻想5 q% L& t1 s: J2 I5 V+ n
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 O6 M! Y# b t5 y+ Etvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
1 n4 i) P! H+ N& i; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" \8 H4 i5 }$ `& n" j4 Y. Ftvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 H1 [% t) }8 C1 u' b" t
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
, h8 ^0 c5 g% X3 T0 {. D; c$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去公仔箱論壇/ m, j' u/ N j8 R/ Z6 O
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
9 P1 X1 O! M8 @tvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動8 k, r; F5 S2 r2 f% `
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇- C6 q8 p7 c: f0 k! [0 r- f
18.使生活忙碌www3.tvboxnow.com, U' K& {- {+ ^- D' G
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
. @7 w% V% B' U& K/ r4 V7 m* q19.避免完美的人生觀
x$ F5 |" O/ i3 q0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb0 j# y! Y9 @: Q8 x! ?, L% w, e$ G
20.避免服用影響情緒的藥物
3 e$ o8 [% T2 L5 b有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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