情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇9 x; v7 ~1 @0 z8 q+ b! A$ K
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
. T/ m @5 ~5 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e; G6 k- R6 x; l7 Y
1.改變思維
6 g5 Y8 ~3 x/ h% b公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
2 E: c! V& ]2 `7 `0 v' h; e4 ?7 Qwww3.tvboxnow.com2.融入大自然增加運動
, O/ v/ q @" ?身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
; f( D% b" D- X. n- v- Z6 m; n. \www3.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情
1 D0 Q2 [7 y& i- W) @( ]經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
- g0 v2 C8 v- L. U' ^公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。! x- g* M0 S! F( M* ^$ E
4.讓生活變充實
1 R8 r3 f3 P6 }5 [: e0 X人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。/ [+ }+ y/ m2 J* L! r. C* X
5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O* @! c$ I7 y0 H$ l* R
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. ?' h# |1 V4 Vwww3.tvboxnow.com6.接觸色彩
! y* p$ @' q& Y+ kwww3.tvboxnow.com穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
" t% D/ Y) _) o0 m5 @1 Stvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇: ^$ g* a3 r9 H. [3 T, ^& m3 t/ U
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇, M1 u( }+ l4 e% w" b' \. j. K" v$ a
8.適當地放鬆
( f* w- r" d/ O0 q# s7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇0 `6 f, S+ ?" J3 f- i. w& E% k- @
9.改善營養6 _& h8 N; u" E5 C
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb, h' D$ }1 ?- U/ Y, e3 _
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb/ B9 x8 ?2 l ?! X$ f
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
6 Z& P0 J. e+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人www3.tvboxnow.com, h0 {2 @) ~1 i' I8 @/ w
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
9 h& G* [. X& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
& H, B. b( ~) x2 r+ j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% Z) Q# F# |4 Q( ~! @: N: v13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o$ G7 _8 V7 k+ t& A& ^4 f1 ^& x
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" L* k+ A8 F1 B" c9 D: o9 R14.少有慾望
. D7 |# i* g: l; R, n% P0 M& v& Xtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。+ t1 o& H( p1 ^0 h* E: }
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb Y- K6 ]) S$ o. h; a; J# K/ z: ^
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。# P& \! s+ L/ a' ~: b: {# ? K. @
16.不要回想過去
# |7 o6 J9 b$ i7 [/ h6 J發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 p" z4 _; F* A5 ]
17.開始行動
4 f; l! |/ g$ q) {+ p2 S, `& z( n: L公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
& w! G+ U, h+ a2 a) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌公仔箱論壇1 e6 }" E) ~7 F& v* |; _ E' e
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% w/ K; M/ K6 X7 x9 V
19.避免完美的人生觀
) R/ O* g+ s6 @7 Q, y人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。6 `3 L+ {4 H, d9 x) u: Z
20.避免服用影響情緒的藥物
4 M/ ?5 A& M( I2 Q有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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