情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
: C5 |6 g ]5 htvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
4 c" M' N1 c! A7 B8 n) Z7 [$ m" l i0 a2 qwww3.tvboxnow.com3 Q9 N: M* z# N7 p& {. M
1.改變思維
( c7 V8 Y9 L9 d" X, l: O情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb6 q' g9 X" ?7 A
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A% \) j# c8 B% J* D# t7 d s
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
1 |4 V; q, l$ _www3.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情公仔箱論壇8 K) Y0 S% I2 ?& R4 _! {
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
- o4 D2 u. j5 f- h2 [0 ktvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
$ F3 C; d6 \& G2 Xwww3.tvboxnow.com4.讓生活變充實0 f+ r! }1 |& R1 E& u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
* u4 Z! ]' \5 X/ k' B5 Z3 Y5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ q0 l: m* v# ]0 ^
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。) r9 p b# k1 [4 ?
6.接觸色彩公仔箱論壇1 }$ u4 ]2 y3 K
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
/ x) S* D' k& Dwww3.tvboxnow.com7.別太在乎別人的評價& d& L4 }6 ^- n7 X3 d4 a! z: O
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇5 H* N8 S: c; T4 R5 C: r! q, o
8.適當地放鬆
3 D9 {- m s. u5 W( R* z# a公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
6 G* o) z1 E- w9 q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
" h% C! f: v2 q' {! b豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇. i$ v4 l+ @& z/ H
10.反省人生
& x3 p& t; l' ]! K當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇! q2 }4 W6 d4 `% J3 H0 m; }1 u
11.幫助別人
$ I# L9 \0 j. u3 E& L一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
6 d& x8 ]. R# k+ E7 B$ E/ Itvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談公仔箱論壇 J/ `) J& I9 @% k' h
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇3 X- k, e7 l. a7 W
13.樂觀幻想
6 h8 w) W; b) B- L0 M有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。www3.tvboxnow.com5 y8 H8 t* o; u3 O# K3 @
14.少有慾望* L/ ]2 K$ N# A8 }3 j% Q3 T, [1 T) h
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
) Z5 d4 u) ^/ V ? ~! V15.少有慾望
+ l+ O& }+ o9 |8 a8 c' d公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。www3.tvboxnow.com% [1 Y* I# |8 j( Z! [) B; b
16.不要回想過去
3 m" X z5 d8 L9 g* r; q4 owww3.tvboxnow.com發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
* H9 B! e& v- s) d- X17.開始行動
9 ]# d* o5 t$ e) k! F公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
. e& P) W9 p7 G, D1 L% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌
6 S. P& K5 ]4 V; y人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。www3.tvboxnow.com* g* O% G- e H: b$ S
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇2 n) z- C+ L. `
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。' O# s6 ~7 A/ M# h: \) k6 }; z
20.避免服用影響情緒的藥物
/ f3 q1 J3 M1 f有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 