情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 `; n! ]1 ?+ t$ |4 L8 P+ y! p情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
) { z( U: O8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 C" J2 k% j; y% ^; M3 Y
1.改變思維公仔箱論壇; }7 {3 p Y/ r9 y
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
. I7 B% B- P4 uwww3.tvboxnow.com2.融入大自然增加運動
( r% q3 f5 I- `3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% a% F3 K* P& v/ F+ J公仔箱論壇3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V! T* W, k+ t" V
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
# X! s: A! A1 W3 {tvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 H+ D" S* o: E4.讓生活變充實
; H& _$ H* X; m人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
G/ ~& O$ Y) g( x/ b5.善於忘記
' E) C8 r) n1 n% j公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
3 x: [( m3 n0 C$ a& o6.接觸色彩
- \7 ^- z" }- |; h公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。9 ]/ v3 q, n9 [1 Z$ e/ I6 u7 q( o, A( D% P
7.別太在乎別人的評價
$ U: D/ y4 ^) C, s. ^tvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
X3 l' q* ~# d' n* c8.適當地放鬆
* u% k M' h% Rwww3.tvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
: R1 q; b/ U# c. `/ A9.改善營養
$ A! H. P( L- b# `$ T* u; H0 P1 H豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; |* h2 ?& ]- C
10.反省人生: Q) Q( d! f4 C/ U9 q& R" ~8 [
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; Q$ l. k) k, |9 E8 }
11.幫助別人
: f' L9 U: F6 D3 m1 R9 ]一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇5 d" ]6 B. U M* }: W" a( G, p! h2 ~
12.與人交談
( o# ~7 S8 J" e! D" }$ O! qwww3.tvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。2 T* [9 e I8 W5 T1 R" E1 s
13.樂觀幻想
1 U& [- V# K- ftvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇- X. [$ _: r% _ r& n+ T. b
14.少有慾望
: o3 L! u6 W$ _3 ?/ C有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。3 R1 D! I: G5 a, ^
15.少有慾望
: u- b! ^, a+ }$ L( ^" q, T* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇7 |. M7 S; @8 e/ v! r
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb q/ i U& R. B( e! ]9 _# o
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇+ @8 m! O0 f& `% f L
17.開始行動0 K" ~/ z5 @+ `: F
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。6 J5 o5 S( f e! j4 [7 x1 G
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ c- a8 C! G' R$ [* i( J, R
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
T7 t( R0 _4 |* U: X. }www3.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀
! ^5 f) U. l# F6 |* [' T1 K5 Y人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。2 Q6 r9 ?1 m- l1 r8 j. L, e
20.避免服用影響情緒的藥物www3.tvboxnow.com: R' i; ?; T: S k( L
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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