情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
~0 i( E0 U# G+ l4 S( O$ A$ S+ l8 \情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
3 O6 Y" v: \4 p1 p0 H! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u( G6 l, q2 k5 ^* L' d6 r2 z Rwww3.tvboxnow.com1.改變思維www3.tvboxnow.com5 _% U7 h8 g% o6 |: Q' @
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
6 Y+ g, H; [8 U& x2 A* A) v2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 k5 |# w, Q/ m* N
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 U8 m6 u, S9 i$ _. k- }
3.聽音樂改變心情
! j1 U* \! o" u' o* {1 \5 ^www3.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。3 V5 x" a. V4 C. w; O6 Q
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。www3.tvboxnow.com* }! P' I! K& _& d9 {4 @2 q4 ~8 P
4.讓生活變充實www3.tvboxnow.com( Q+ k2 v9 E# G( l
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。6 i3 A! \5 ?8 ~( O
5.善於忘記公仔箱論壇3 ?. Y# O6 \8 z1 i! h7 @2 x
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 E, F+ P8 v4 |! F. z+ v$ y6.接觸色彩www3.tvboxnow.com) d% n' d- L$ B
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
4 ?! F% F/ A+ {( }公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
% Q/ u: d0 V! h% s2 C3 m4 ftvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
' A1 j+ R) S7 b. Htvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb$ e) ~$ x" e. K& M' U
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
- z: `' A) ~6 v$ o8 bwww3.tvboxnow.com9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb+ x, B6 |) K8 {
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
8 t2 I! Q% Z( C* q4 x. \/ [( e ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F; F/ v. B9 c5 X) |0 A
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
* h2 t9 K% _+ d1 R7 ?0 E; b* ~& ~; qtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
! k! x, V$ z# B8 twww3.tvboxnow.com一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
! z p2 d- E; R$ d* ?5 atvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
3 J- P' d4 \$ T0 mwww3.tvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。www3.tvboxnow.com* n1 D9 K1 k. w1 l( ~1 e
13.樂觀幻想
4 I% K) C+ G5 \# H' v* O' D) b" q* S; ntvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。) N5 A( Z" k' Y
14.少有慾望
5 s! I3 Q( G2 ?0 K/ x( v% qwww3.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。www3.tvboxnow.com" w) T' c5 ]4 t% y
15.少有慾望
" Z3 D9 T2 C6 H9 n9 E8 Y) Ywww3.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb& R' h7 U& l7 T4 _0 s
16.不要回想過去
2 g* ?6 H9 `2 a- w( T! A$ F發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb! B' K6 |& J* |, T
17.開始行動
" P: e" b O9 F9 L0 |www3.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 G# |6 e1 n! t% P$ {* U
18.使生活忙碌www3.tvboxnow.com. L S: a1 ~" p) |# g# o+ C
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ t' [) p( q0 l% J0 ~! R
19.避免完美的人生觀
; u- c- W8 }& Q( q: W公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 m1 E/ M4 K5 V* j20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb# H! b: h! U! Q& K! k
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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