秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
, L+ `* l, q. U, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V+ f1 W5 L s& m& `, L$ N3 y2 D8 F
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
% s/ B% ?" k& T- }7 `9 h. h. ?+ {9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
2 g# m* Y4 l6 H( N6 H! ?% A3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
5 g* w$ u2 I4 D( Q/ x3 Z6 R J4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。: T+ e9 N$ e$ v5 K- E: e
飲食方面
4 n, g; f5 w3 G+ o4 L1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。www3.tvboxnow.com$ v% {; I6 z% _8 F" Z$ X& \& Z; }
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。' h8 }( [! |6 e. B( l! E/ o! i; e1 Z
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。www3.tvboxnow.com' q K" B4 k; l7 [% c+ W9 z, e" W
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb: f1 Y0 g T4 z
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇2 \( {6 e; B* i
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
4 n6 C5 k( T7 w9 f/ R7 @- x1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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