秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
/ h" |- |# X; a. j% n+ L& Dwww3.tvboxnow.com生活起居
% ]; Z7 \+ g! p4 \ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 _& |% V0 c) O
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
# M8 J2 N" K0 Z1 D# a, {% |3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
2 C7 L) d8 B) Bwww3.tvboxnow.com4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇% E; R% f+ P/ E+ C4 `! o2 K
飲食方面
. @& D3 U! P: U) u, r8 E1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
' E& G9 ~' D, w* h" W/ E. [2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
! C& e+ c+ ~$ o6 d& Twww3.tvboxnow.com3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb- ^! k+ h5 c: I& O
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb1 m- \* D1 w0 W$ Q- ^9 n
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
. f, f" U' S) k1 v$ d2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
/ T/ Z% a' H `6 E4 [% ^$ [往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 