[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！3 D+ h+ h; X6 @

- t$ r1 H& r- U) z: P" z8 ]/ z; @公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；3 |6 B3 Z* w  v2 ^* Q
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇. y2 l6 W: o8 l5 X' ~; I& @
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
8 z: Q! z1 J! S2 s/ ~' E7 {公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 l, ?' |! Y7 F2 T0 o5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb! g4 I4 l( t/ |5 q
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
% D) z, H1 C1 K. F: \7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
+ t+ u8 e/ ~: O' {' m8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ g7 {( s1 b4 S4 }1 a0 x7 b! J
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。8 X. c, H' w$ U0 P
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。& l/ h9 \8 d) l. \; @

" X+ M- G: k" c) Q: \www3.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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4 e* x6 O) K' K+ y8 b, t1 X& O/ c公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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7 S/ Q* r  l' s7 r& m公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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