本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 3 C- e2 t8 e+ z3 `. B% z7 v
1 a' p# k) o% r* d( e本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！www3.tvboxnow.com$ G0 D6 n8 o) v Y5 z
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb/ b$ b/ m0 t# p3 i3 a8 j& o& @
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' k- r7 F- z4 W5 c! O. o! M
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；( ]2 g* X h6 f5 r
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
! G2 L6 q& ^8 h" Pwww3.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 \& w5 A! c- ywww3.tvboxnow.com6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音www3.tvboxnow.com; b) Z; `5 ?5 }5 ]0 L6 f
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
- G0 T( M5 @6 L- P公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 h# B* S' D' c$ c) J
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇4 a5 I% e. z- f* b# m
; b3 x4 M6 s6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www3.tvboxnow.com( v( e* {/ w3 T. G8 l( r8 [
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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