本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ d0 _9 F, U2 r8 I* \
2 k) N3 u1 | S k* Atvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb; D* L& a4 v* T
6 h& N h3 O) K, o$ l! Etvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www3.tvboxnow.com: w' x" X5 O: w t
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www3.tvboxnow.com# X9 O- h0 S3 I% T- y+ }% X- K
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
" t1 q) I+ U' T# H& u公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；9 B& P, y# u" ~4 _" q$ b
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( w: i# b' H& _: J* h f" M0 u! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 o- |* b: j: p9 U5 `1 b8 s
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇1 D- W" v! v0 p/ A% ?6 [
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb& \) M0 w: J9 B2 g/ P
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。$ l+ T3 f8 B$ X3 i4 u! }# f
, J( l. K" D* _. Z, E; M9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇" }8 g' z2 V w! j
公仔箱論壇3 M r* h( i7 s( N9 @7 c
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。8 F8 W" D! u; T7 f# m
7 u' Z6 w% L \ k, b1 btvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
( Q7 _ {3 l- I+ z; l5 ]5 E# h; ]
/ c, R% Z1 v2 ` \( y公仔箱論壇8 K8 u1 g! ^5 F4 I+ \2 }4 B
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
