本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb- `8 w G& H# W; h- v# h
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
$ l5 o" b) r( u5 w( z) C9 o' L2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇" T) A/ F0 \$ |' N
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；www3.tvboxnow.com2 h* t" a! l B0 p7 I$ c( t3 U
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" T9 K, u$ b) J) Z' v# I4 y- z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
" O* b, S6 f H6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音www3.tvboxnow.com$ W. ]+ W3 \; n7 O: w
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。. `# o; s2 F3 u4 O7 w% b0 l: Z% Z k
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；% K( z0 ]2 D$ C. d0 Q
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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' x# e0 y `$ H7 w1 Y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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; ~% v- W4 V) qtvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" V, Z, c* a; W/ S* |) M9 ]& T1 `
: R# g) X( X% r2 `2 \" e公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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發表於 2013-11-12 02:00 PM
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