4 g ?! N; S: W' E$ g9 y" J% p相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。+ e8 G# p& X/ b
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, C. e' K. h4 [) j6 F8 U1 B' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料; c8 E* }3 r. u5 e* I: p
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]6 A4 L) p+ B! E# r" r
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粟粉 上粉用
+ \" B* r" F7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y. T b( [1 K# g( |- |8 q! ltvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]
& _" |: f- o3 k1 g Owww3.tvboxnow.com
( L% _7 P- G9 Z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 y6 n- W3 t9 h2 Y
9 j4 T0 N. D" j: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |4 P7 r Z5 G4 h! Ytvb now,tvbnow,bttvb製法
$ z! R, u; r' ]; H# C1 T% itvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。www3.tvboxnow.com" F3 ^) z: |, i5 `- [
$ j6 ^/ j! A3 S# t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! T# S# Q8 O) N+ e" q/ n1 f
" y" l* }5 R& J4 w公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味
/ E8 W# ]0 j* ]1 f公仔箱論壇醃料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H# z1 q' q# J2 M7 |5 D8 y0 I& `5 j
公仔箱論壇6 j# L o4 S0 Y- b7 Y- U! e0 r
鹽 1/2 茶匙，% a, k# y B& @3 f5 Z
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胡椒粉
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3 u$ ~ b. s: \0 N+ g X適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb: h4 z+ W+ Q( r. R+ l% U% y
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茄汁3 湯匙，: \7 x$ c# S' c, Y: V3 J+ O
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可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 f; L+ ]$ Z
7 }# S4 R$ M8 U# q% H! C' X公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，- X }/ Y8 P3 ~
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糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 H% G* y* h+ b; M5 C, {
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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