% L' R1 K6 i% m" u" \' {公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb1 h( K: d; g4 \9 a7 r& W% T
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公仔箱論壇 u* R" s/ W5 V2 ?/ E; n
材料tvb now,tvbnow,bttvb& {4 k4 i v; O& N4 I+ D
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]/ _& P; P/ W1 x6 @7 _2 D
- V# }/ V2 y& W$ u# {5 }( \$ Htvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
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! W# K7 x3 y( M n* ?2 ^. C% f0 X1 wwww3.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]
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+ N. U# R! a- `7 M/ \www3.tvboxnow.com蔥絲 裝飾用, j" R+ F7 ~7 F D
: d, a- K7 D. w0 l! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- F+ w; M0 _1 J" F4 c$ M
製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* [2 S4 n: I$ c% a3 o
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。) ~; Q( U% K+ g8 {+ r E
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. e5 S+ S+ m$ h- x* T
調味
$ K/ s1 A5 v% n T0 G9 m醃料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 x; K( _- z$ P
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鹽 1/2 茶匙，% A7 @* I {# K: b) Z$ I
8 p5 b3 R1 U* }& ]" L( k! u+ Ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 V% q/ z, \" o5 D, j$ N0 G
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' E$ e0 s; _# A# G適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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3 A! x/ E6 Z- Y S9 D! A9 Dtvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
# |4 ?& o2 l/ i" ?7 \1 ]7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M1 b& \& _* L& K粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇9 O; a8 Y/ T7 c. x
: y* t+ a6 M% a9 y X. Xtvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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