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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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6 @6 \% N; F$ {7 ]0 M, mtvb now,tvbnow,bttvb材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& h5 m& B) v
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- i+ N! S6 v S8 q) X
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粟粉 上粉用公仔箱論壇" N- V- g7 d2 j: ~1 j) k. F
# _+ j; k; F. i$ C; F$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]* L- H: [8 a) {6 ~ ^& t% s
/ p* h$ ]7 @+ ], Q0 T8 gwww3.tvboxnow.com蔥絲 裝飾用
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' C: K! {# \) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ k; E: e7 x$ G( J3 J
製法
9 ^) X: K) E8 b0 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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) }5 Y! ~9 p- t, e$ W: Z: v4 a2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb; v: I% b- ?9 {
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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0 x. Y) O8 L" d) Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ {. |& L( j; b/ _) B! Q
調味www3.tvboxnow.com- y0 q/ k4 D, ^3 Z2 T+ P9 O' r, [6 I
醃料：
& z$ Q$ W3 z& X( K! v( k0 `- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 R6 f! c' Y" e% _
鹽 1/2 茶匙，
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4 ?! m+ f& A& y4 A' E胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 A/ @6 f& D. A
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! q& Y2 Z$ @% m# [7 ~- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：www3.tvboxnow.com# N4 C' H9 x% Q3 Q( `
, |+ X8 l' E3 U1 k6 ]% g茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 L) L2 T4 @# S/ u
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可樂 8 湯匙，* p1 g! G, b1 ]
公仔箱論壇8 A' [, E8 O8 Z [. |
粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙www3.tvboxnow.com. K- _2 p, K; w
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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