現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
9 ^0 E( N! _$ x0 y/ [6 t, R公仔箱論壇
2 I7 I% L- X& ^& i; w9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ r; n2 }- i5 s5 ^5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。tvb now,tvbnow,bttvb& T) P j0 [) Y4 v, R5 ]4 o# D
, T) Z8 t6 f U: c4 ^# G1 M; T, A
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
, o& c( }& v2 R# m* [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 ~; }4 d) J0 S1 _' E; I, u& B
! n# ]& P7 ~' V2 y. G1 K
【白蘿蔔絲煎餅食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb' z; V+ C# D+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ f+ j! F) s/ u4 j
材料. s7 @7 T' ~7 j' Q0 R
9 k" ^/ U [% f9 x' stvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
) n5 X" [ K' ^7 Etvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 v' x5 T! `
作法tvb now,tvbnow,bttvb% L9 q) A- }; N" `1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ Q0 b( ?5 z% L6 |# ]
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
1 F" C8 U: j8 h4 L2 n, W6 k3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P! Q S/ G; {) E
公仔箱論壇6 ]2 \5 R2 p% `$ Y
www3.tvboxnow.com( i) k: e: ?# K! ^ ?0 N: w
1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
6 ^8 h2 ^/ m. G: T! o3 swww3.tvboxnow.com
2 |: i5 q2 @6 K# L! S. \# H- s/ xwww3.tvboxnow.com
7 d) j1 r- U3 I7 h7 e9 W. ]2 N$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ a3 @2 A" |5 L, y7 G6 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。3 n: \3 ?# k3 A6 L% I
0 [/ Z$ J. ]# I
公仔箱論壇! p8 K- F9 M- \0 b- N; o9 h6 Z
. q1 j# v8 f- awww3.tvboxnow.com
$ P+ a+ D/ r) X2 v/ K4 l公仔箱論壇效果公仔箱論壇# _0 W) e+ Z3 g1 r
www3.tvboxnow.com& H. `0 X% `7 {& B2 Z6 }
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
$ O: h+ M9 [0 q1 b# X2 t) i3 ^# |+ ^- ^) l" ~
( B; }7 G3 U. vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
r* d( ?, O9 _# K0 T; ^6 Uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com z- {2 k$ R1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M2 ?1 B- c6 [! a5 Y7 G V! W
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
. h( }7 ]6 G ]6 ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 M1 s% ~/ _! h" O. R
9 J; g- m3 C' }" n$ k
* e9 x) m( y/ @; H$ J函穎營養師的貼心小提醒tvb now,tvbnow,bttvb2 y2 f4 e; h4 w9 L% A5 _# ^1 o1 G
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?! g: ~# S9 N) t
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb* r2 {: Y5 Y. y% e
tvb now,tvbnow,bttvb# k2 }" F7 e+ o6 ~' B
) @. m0 k3 e+ Q3 E
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
0 _/ j v8 r8 k! Z$ i7 ?www3.tvboxnow.com1 ^( d q7 Z9 s1 Z; S* O% P
大便有血，或呈黑色。
5 f: ?( R: G2 @4 u0 q' Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 L7 |) ^6 h, M y |
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
4 t, b% X: J% B6 L& K# T" b1 m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ Y5 X/ [" ?6 J. m
體重下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* m( P4 \8 p9 H( n
, |: P, C9 S2 \$ o( B5 {腹部絞痛或結腸痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 `+ g6 _6 m& y1 Y5 Z9 V2 G
$ u, X: C* X( q' n) a' I5 a5 p3 dtvb now,tvbnow,bttvb便後感覺腸內仍有糞便。www3.tvboxnow.com, s3 _+ f J; U8 Z( d$ R0 L
' J" e x9 Z6 P8 }& j1 i9 J$ etvb now,tvbnow,bttvb貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
( m" b& @" k- R公仔箱論壇 |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
