相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料tvb now,tvbnow,bttvb7 j0 i, b0 H+ P2 I9 M: j4 N
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]www3.tvboxnow.com; W3 e* m( P( B1 X# h7 v+ e ^- X
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粟粉 上粉用
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I1 e1 m# S# K+ w$ y5 x乾蔥 2 粒 [切片]
) j- x1 a; Y% i+ } X, x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; d$ V, o$ w( u) S; m P9 m/ Q
蔥絲 裝飾用
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% P# Z$ f6 m! Z. F3 J7 l公仔箱論壇製法
2 b1 H& Y9 O! o6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。www3.tvboxnow.com S" N: P, L$ m) S$ _9 ^5 i
! d0 ?) Y% f M% M/ ^$ nwww3.tvboxnow.com2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb! O7 j$ G2 R; @; D; J3 O! _
( G" K z: ~0 e2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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* j0 p( _$ \' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
$ y$ C5 G6 A6 U4 C5 jtvb now,tvbnow,bttvb醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
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& l, |6 o( R3 ]" w8 C0 l公仔箱論壇胡椒粉
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適量芡汁：
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; |" E8 ^( T/ d* i4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
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- U: w6 c3 M# ]1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，公仔箱論壇; l) E8 X$ z( h) \! o" Z
' f; ~8 {: }, c( B T, A粟粉 1/2 茶匙，
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- |0 F7 l/ o: Q* ~0 m% x公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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