上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。8 a0 B$ \* O1 u% P0 [
上班族常見不正確的6大姿勢：
& G* [/ P( T, ~7 U! n1）低頭族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ u' d( p8 I. w& G5 M* D
2）頭頸前傾" `# L& _4 x9 _# ?0 y5 H% B: T# l; z
3）托腮姿勢公仔箱論壇: V0 A' D' l: M- U" S$ n6 Y* S( a7 ~
4）駝背姿勢
- r7 Q& H/ Z% h; v5 Q1 Z( v5）翹腳坐
1 \) L% ^/ k; n/ d( Gwww3.tvboxnow.com6）薦骨坐姿
# y$ z7 D w' c: H7 M; m0 o; U9 d# d! Swww3.tvboxnow.com然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：% T8 f5 r9 ?6 O
1）肚子前傾 2 r T ]% U q; u: {
2）腰椎前凸
3 n R% k: ^4 Z7 T/ k/ }3）腹部無力tvb now,tvbnow,bttvb5 h) z5 R2 H, G1 S8 O8 B' Z% n
4）骨盆前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ u4 M* M3 M* |1 T
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：1 m6 ~" w! ~3 z7 M3 }$ z
1）頸部前傾tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 @" ~ R/ u$ M
2）胸椎後凸2 \7 f# x. f3 G# c5 {9 C- f
3）腰椎前凸tvb now,tvbnow,bttvb, k. c, [# A- _0 ?: `7 G
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
) }# Y3 k9 ?; p$ v6 V' f% i- c! j1）骨盆前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! Q* H5 a4 G5 ]
2）骨盆底肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 f4 Z" F6 t, r1 T1 a
3）髖屈肌無力
, J, T5 `, _; j+ `% Q公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 E* c% m. ^: @( \. {9 C: ]
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
3 R, D1 Q0 A& }" k公仔箱論壇大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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