太極加跑步最防情緒病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" R. ^: H1 G% v
中大調查 瑜伽氣功同有效 |
- d5 q. F3 R: T M8 K8 E/ `8 [2 M
( p/ ?) [ J( }0 q$ stvb now,tvbnow,bttvb
/ b8 j3 s8 T' r; C" n. U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ `( [, h4 I( c) E
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 O( j& }4 b3 P$ o
8 e* @ g2 D7 ?/ h: Z' k Z* n醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。公仔箱論壇( B. o& I9 k3 h* X& y# H
www3.tvboxnow.com5 G1 i' e% n+ w, x
調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
' \0 `- x" [/ w4 t2 g6 mwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com+ j7 O: h+ s$ Z1 X. m3 l: E0 U
家務是「勞動」不能代「運動」tvb now,tvbnow,bttvb U1 X' j" q% R# @
www3.tvboxnow.com* `; D$ D8 D6 B1 `: b/ Y9 w& j0 P
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。2 Y5 c$ u9 \' f( n* A( r
www3.tvboxnow.com- Y$ G: q5 _' m0 w c2 Z
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。www3.tvboxnow.com0 d6 @5 M3 F( \6 I f2 \
' ]; f a* H/ l) Z3 q. p! \5 o1 p9 C
驚恐症主婦定期運動情緒改善
# q) {0 n5 F+ o" `/ u' ~( K. y
2 {- P$ n8 H" |" g c, }52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
