老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。www3.tvboxnow.com) T5 b) l9 X: |" u
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3 k. X( G/ H1 X4 S* B! {4 p ^老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。公仔箱論壇: o, ?6 n2 K& e2 a4 n2 d8 H
) \+ s9 ]+ Y4 x- n+ g t) ?" Swww3.tvboxnow.com牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血公仔箱論壇5 u+ j. B8 V6 q" A6 O
5 y5 J' @3 q# x, |# V1 S- j( W中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。7 k. a& v8 T( o" m1 X# V- l, O
: _9 l4 C- N) g7 j% c1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。6 J& e/ D% l; V4 o% d" R7 u i" c O
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; H6 e$ f+ `* B$ S- t公仔箱論壇★牛膝當歸山藥排骨湯$ U7 ^5 I2 [" h2 f$ S& ?
$ x+ V5 h* i/ `7 {# }- Itvb now,tvbnow,bttvb藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
+ E" J/ h1 r+ {0 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' [! C3 g& O5 m' ~/ \
其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。
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0 I7 Q: [7 j* K5 B$ a' X0 A. [www3.tvboxnow.com效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。5 ?4 l& P! _! p* f2 H
9 P. ]- ]9 z# U d公仔箱論壇★十全大補方
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人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。
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# q& Z9 k* c; C& G效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。公仔箱論壇# ^# S% `- z4 d: v$ A- q
7 K9 e$ A- _. x; _2 J【中醫師小叮嚀】：
% @( X4 F. l( l, Q: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 f% Q8 [6 W5 p" G7 ?. m1 p9 I
為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
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