公仔箱論壇% c9 m7 s. t, f6 _) R. Q- j: f
1 B& ]: @$ [, t9 ~
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
) U7 }4 {. K& `1 h. O/ H0 M% o8 T2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O0 F% U: R B2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
s% a: ]6 N/ f# ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( v- s3 T" n1 y5 k' v. K" F
www3.tvboxnow.com% X$ G5 f+ L! s
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！tvb now,tvbnow,bttvb- t o* f: e0 J D! `
5 p$ e0 ]( B4 U★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）tvb now,tvbnow,bttvb( u% Z3 g. _& w' w" H6 R
/ d' n3 b4 y5 q. [' Y3 ^' B2 M
 tvb now,tvbnow,bttvb! u3 N$ _* X. N- L
C0 k4 f3 S8 Cwww3.tvboxnow.com9 p1 h8 P8 d- R; e t
$ X* i* ^; ?+ d! [6 S# _
3 T! r8 @/ f/ M+ O$ i6 K2 o材料：公仔箱論壇7 ]) l, z" r- P+ v
www3.tvboxnow.com1 w6 Y5 V- K! X! X
貝殼粉……50克$ x$ V) b/ w& e6 P7 u7 N1 A
0 [% T/ i1 V, H7 D3 R公仔箱論壇番薯……350克（切粒）
) x! ~9 o; n- p; j. G! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 ]/ h' H$ n& S- U$ M0 R
絲瓜……90克（切粒）
5 }- s, o* M" s6 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ f3 _- R" v2 O, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋……1個（切粒）
: _+ x: e7 s7 q4 u4 b h% x1 Q公仔箱論壇 公仔箱論壇2 E% o2 O3 e& a) X5 j ?
西芹……1條（切粒）公仔箱論壇3 e" Z% f$ v2 z5 P9 v- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k1 q( _- q+ |; X
罐頭粟米粒……350克
& u- U) }5 `" Z www3.tvboxnow.com3 y& g: t6 ~2 j6 L* J* s/ P
月桂葉……3片' m8 Z8 _( {9 S5 Q" e
2 [9 o& G- h, N3 f上湯……800毫升
r1 ]$ [' Z) U# `. m9 S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% u& T4 J, n, q7 Q5 P
脫脂奶……300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 U- D& J% [3 x j/ |* F
/ N& p& G7 l( K" c. h9 c煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
; M' p+ v& H' z& U
) @5 A: ~2 y, T$ U; H0 E. t公仔箱論壇鹽及黑胡椒……適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 s, j# n u6 }" l% l
* G* i+ [, |! J7 `- w4 J公仔箱論壇做法﹕3 A5 z( Q6 R8 S) m
1 k4 n* {2 {- u+ H
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' [& Q. k/ {. |, S2 W' ~8 q* E
6 r O: x" m t! c; E
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身/ ]1 U; }& Z) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' l& e4 t+ v2 i4 L- q+ N. W
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
6 q% p- A/ ^( \' gwww3.tvboxnow.com , X1 P! R8 ]& P: x! E3 ?
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇: v- Z! ]/ L- Q" E+ Z, |, l8 G
公仔箱論壇/ g0 f+ n& L! c( F4 ]1 y
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
! [ \" }% U2 x8 E: j' i www3.tvboxnow.com G! A6 [+ P" E# A
營養比併（一人分量）
' c. r/ ]$ H" L
! t% e& ~6 b7 |2 {6 f4 W3 r. O5 Hwww3.tvboxnow.com‧自製周打粟米湯貝殼粉
" P( \% A7 K. D5 E9 b) X tvb now,tvbnow,bttvb e* r( I2 J0 ^/ [; A6 O3 E0 M
熱量210kcal 脂肪0.8g
8 e. l( P0 e$ G- mwww3.tvboxnow.com
# ~; ?) k5 Y4 d4 ^. _; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧坊間周打蜆湯配意粉
' O) s; K: t! P+ p, p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) v7 ?( v" h
熱量315kcal 脂肪13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T/ N' A$ P* W0 E( ~3 e
tvb now,tvbnow,bttvb' |% m% x- c- N3 j
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 d# { ~0 @
6 L- o" W( w. [文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 