１．燃燒中性脂肪! a. W! J% T, Z- y4 a3 h
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
4 r5 W! v2 C! \- _& w, i- g% c" C* g" G4 y公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
* m$ h5 W3 e) M- t0 c" ^ v根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
& O. P! d! T! V0 p0 v, X3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
- ?# W5 U; \* y; v' L３．利用腹肌收肚腩
2 H% k' Z5 p! u2 {& h9 wtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇2 U# [2 i9 B H4 q8 G$ k
Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ y! _! X: i: U
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
! F! } ~2 }0 j: C" L, `7 V# M. g& Otvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢1 v/ d3 N7 W/ y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb) ]$ f2 `! p# D6 j b) D8 F
Q* N: O, `6 r# Y% Ntvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
; ~/ A% o: c: E3 c" I-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb: c3 u6 {; P( a! P% M. G3 o' |
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
?, g9 S* Q' m" w7 ~2 }-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。. u7 w9 P9 R4 q) ]
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。: N, |, X2 _! z' k
+ R1 U/ N9 \& D# @* U% G! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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; r4 ^% h; p/ D) ]" ~9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( j" }( k7 n$ @2 X
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇/ F# h4 X) B/ m# R
三天三夜 張惠妹 １９.３
# O6 L: x a" u& I' Stvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 ~% b r( P# ^8 e: p* A
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
0 O6 e/ J- @6 s. b2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 ?" q; e6 q: G2 r, v V-可消耗約十五卡路里之歌曲, K7 ~6 ?# J* \: j7 @& ^0 d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& f3 ~( A; @0 Y3 ^* f* _1 W% y# Bwww3.tvboxnow.comAutomatic 宇多田光 １２.９
( _# K! r5 a7 K( P1 Swww3.tvboxnow.comMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
* T) W5 D2 T0 ~" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ n& O" \, n+ E. {0 ?- b4 G
1 w8 }6 w* _- v. k% {# _' d公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況www3.tvboxnow.com c0 c0 _; ]- |: k& o, J( H+ z
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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$ X9 n# f, w% }9 x' ^. N' e６．月月安
8 ^ x9 Q, L r4 e- }% p) jwww3.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www3.tvboxnow.com) X- M2 L8 k6 \0 [5 G
７．神經三溫暖 ^) ]. C$ q# ?+ g
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v6 s3 n+ K7 o( j z. y! i+ E
7 ]. a/ [5 J! {% N5 N& {" k. b公仔箱論壇( i! K$ v: ]. T# @* T& V. ]
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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