１．燃燒中性脂肪
( w( c* V2 C+ a0 A! F7 d福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
x: ]2 ~" I* t0 T$ \9 d公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
' ]' B: B9 R9 C$ z9 ?www3.tvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www3.tvboxnow.com' f) l9 Z! \& F) k
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。, {3 p M- d, m2 J
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 ~4 ]+ y' ~
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！' Q7 M$ O) N- S \% C% d0 s9 @
Ａ．腹式呼吸法練習
* t$ l1 i" Z3 C4 G公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
+ J; n# f! V& q! IＢ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ Z" ?1 X2 T( v3 b! N/ `( f
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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) B6 f0 a/ C4 z/ a: p. p6 _www3.tvboxnow.com-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇# S2 S, t$ R1 J7 U' `
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
! W7 }* r0 A$ s, c+ k-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; }( x- S7 `
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。 k' V0 h# b5 _4 M& V
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。: H9 b- }, I- D& U
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４．一曲可耗２０卡路里8 W7 Y$ ^2 U* N; R ^2 g8 E1 W
' t. M ^6 U& P: d" H5 Atvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb) I: h2 u& x$ t- }2 {& V+ f+ M
; C- h$ O+ v: P: I" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲0 J3 e5 j0 H3 _) d0 r/ |
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量: b5 K$ h2 J7 ?, v( [
三天三夜 張惠妹 １９.３
% ^' ^' b J% t/ `4 j+ @公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb' S2 b' s* X! r: J
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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. q8 P5 P; @3 Z0 Q+ g-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb& }; K8 v- E4 o3 @+ _4 W
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 \- ?# Y, b4 C: ?Automatic 宇多田光 １２.９
3 B* t% @) R' L! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
7 D3 p& K" h. y ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 V: p \( n- B7 O- F1 {' `# B* G
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５．改善便祕及皮膚狀況2 B6 q# k, |! \% m! y8 U$ U
2 n, d ?, f' M' W5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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# S( i# P5 y3 u& k |# ?# V公仔箱論壇６．月月安
# Z6 q- L8 F7 ?9 mwww3.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( @. ^2 T4 @# ~6 a4 ? T公仔箱論壇７．神經三溫暖公仔箱論壇, S2 \3 U; }; S, R7 J# w
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 R3 a% x7 J. Y- s- B7 \ ~0 J公仔箱論壇
' N% _$ x! e! V' E5 t! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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