１．燃燒中性脂肪% p p% H; n3 N
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。7 j0 X" h3 c8 G2 M* Q0 B
２．唱一首歌如跑一百公尺, j" o' w. Q5 ~: u0 |; Y' H
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。1 i, }/ u& \% X r
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。4 Y! ?$ A5 O8 c
３．利用腹肌收肚腩" D: _# S$ l8 q' z" h, t
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！. j" i$ _* j0 G3 c+ \# J! h
Ａ．腹式呼吸法練習www3.tvboxnow.com& c0 s* h S3 @4 D% F
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# r7 ?5 u, |3 {$ C% A% u( ^3 _2 p9 r公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢
8 |' q. V7 J) D# {4 J Q6 {% k0 ~公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 f" e, w# _% {8 N
5 l2 V0 ?/ n! O6 dtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
( G8 n2 e0 Q$ z: h n5 v2 r; H1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 U) W6 k& ]7 N- N* w. mwww3.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 T# T7 m3 l) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 _% g. `8 k9 c u8 @$ V公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇$ k* A. z" f. u5 r% T# \
" L' @" V8 d. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
- f) ?4 M D# p5 o8 I" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h$ k* R- m, n-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb& m" E( N. G- `* d- v
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量www3.tvboxnow.com2 ?) q O/ ~+ e- ]) u! U- S
三天三夜 張惠妹 １９.３" J w6 l! G2 |( I- u
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" s4 P# @+ d. r6 a5 E- n: fCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６www3.tvboxnow.com+ O# c6 r2 q. P& ?7 U
7 F8 V5 I* O* p; s: y% S-可消耗約十五卡路里之歌曲
- g) g- Z& y9 W; |- Y0 J) ^) ~公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇. U3 d W! S5 h$ g9 W+ O2 a$ ~
Automatic 宇多田光 １２.９
1 `. l/ r, E5 M! w) OMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb9 p9 U' a6 V/ A1 ^5 m( F; L* \
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb p$ J6 j# ^1 G1 B- T; s' z
; ^ ~3 {5 t( d% g' o# _8 Jwww3.tvboxnow.com６．月月安公仔箱論壇3 e- z% g6 a' }
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
% R# j' v/ P9 V& N; ?' c$ X" gtvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖$ m9 ]( _, |) l0 W: e/ k) M, M
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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* b3 C, X( m3 k; o+ T1 ^公仔箱論壇
- y% E- l1 F, L' y" B/ L# t$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) u5 m- O/ E0 ?& G, g
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. z4 |2 }' c5 r9 z# |$ b6 I5 a* e原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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