本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯
8 d% p1 x0 e+ T2 j; @8 C& }8 w( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p2 b# ?) Q7 ^- N6 H4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。9 R' ?$ ?% L4 q1 W
www3.tvboxnow.com4 G% ^- f; h! j* L$ A9 U. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n L2 |4 `: D4 Z# E4 {
' r) X& p& f& T( @# ?' _tvb now,tvbnow,bttvb
* r6 E( p8 f: |隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 M5 A8 ?( B9 k: V
( c) G2 h0 B: ?3 {* j公仔箱論壇台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
) M+ e, ` x: b: y( v公仔箱論壇
. P% j( j2 G/ \, s8 z舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, h. P: Q: w) r
7 ?$ l9 |- a' ~4 Q* L1 |tvb now,tvbnow,bttvb較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
( E( w% M! E _( [9 J+ K9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' A) x$ G) `1 _, H3 U; Y: M
/ U" [+ g! T: b/ U8 Z
, A3 e7 S1 I9 u6 k: {0 i- z3 cwww3.tvboxnow.com
8 F5 {4 d& k6 s4 Z2 N% m- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ }! ?8 e) H* F1 d0 z
5 U( o! C* e( o9 J0 J1 C0 V飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
. D& f0 [( @: t }tvb now,tvbnow,bttvb
3 c1 f9 z+ P( G7 T6 O( k& |/ Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }+ F+ |- H! c6 W3 h% {0 Ftvb now,tvbnow,bttvb/ k* h) \- @: w f9 n; z; @! O
1 }/ `6 |* k3 Z7 ?$ X公仔箱論壇【活力蔬果汁】
* w5 L! ~ l0 Wwww3.tvboxnow.com
+ b+ b A* l2 b6 T W, @www3.tvboxnow.com● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
; [) U" l5 N8 A0 T! K( x+ C' R' O7 S' X4 A2 m+ _
: R; W' `+ j" L" s5 n2 p- }+ i
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。
1 G6 b6 i( J" S5 h& _www3.tvboxnow.com
$ x& ?1 U6 Z: P' a4 ]www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com2 ~+ I% ?' b( h3 t! W7 B
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。tvb now,tvbnow,bttvb8 _% j/ _& D+ o) |9 [
' U; ~+ w% y5 Z+ c. W; q: f9 ]+ h
公仔箱論壇, |( s8 j8 k0 l) a1 R4 b0 ]
● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。www3.tvboxnow.com4 X0 [ R" j, S3 @: _
' [4 _4 ~/ A& d9 @# D& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
