「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？www3.tvboxnow.com. L6 o8 ~) w$ N% S0 v
h; k) [; y. n' iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. B! h G% X+ Q+ \$ i+ N# m
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。www3.tvboxnow.com& E0 b2 F4 }' y: [* E
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 v% W4 E2 O, {2 {4 m
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
. O. B, P1 e* ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ |; o9 r6 o- i: s$ |' x" ~
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。公仔箱論壇9 J% ^9 P& g* P' _* `) d( Y |
# ^4 {; l$ r# O* z# z( s2 vNG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
0 E& } j; A6 `( T$ ~
6 f4 F* K6 q0 n1 Qtvb now,tvbnow,bttvb許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。tvb now,tvbnow,bttvb: R9 J+ p$ b* ^# h- {# A. ~; e# G! L
/ C/ t- H, a' E7 n5 C# H' Y4 b$ \公仔箱論壇預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。公仔箱論壇- y2 T! ~1 {" [/ D) E9 ]
- A3 K. s! V( T) r" b公仔箱論壇2 z3 ^$ ^2 [& b: c
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間, X' d) B2 c+ r7 u
www3.tvboxnow.com6 i2 K6 ?- ~: T# W
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
% @2 F% r2 f- k8 E2 n% t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ] h0 q/ m6 v9 bNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
# V, w5 ?+ s9 _0 M% J+ _www3.tvboxnow.com7 P( }5 q# t) z! {
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。2 C& b* h4 V7 d/ l; g; I: B
- s" {7 e" q1 o# ~; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 u3 ?' @- j* _; r) a6 L) F
- u! O$ d- I: }9 f
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
. E& l9 f( A Z" S3 o! Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y" t& u8 L9 \. ]$ ~/ i! s8 }* T6 I【健康小叮嚀】公仔箱論壇: T8 Q: p% h( j" r* ^
' V4 |7 ^. p5 g2 Q# C
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
