今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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! }# i2 _- |& b3 N3 o$ a小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb! j9 P2 [' b+ {8 t, g* w
+ k |( B7 n' L( r6 \& [( u# utvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。www3.tvboxnow.com$ W% H3 C: j, r# p9 e
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: M; p x2 p: ~2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：# W# f- x; v) a7 r; E2 O" N2 {
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《1.克服疲累》：
& [6 \$ {3 W B# [, L1 U) v* Z公仔箱論壇
1 N' {$ M8 ^: _2 n& S5 P或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。+ J( L# B C8 Y6 }& o4 |( `( Q4 H3 R, u
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建議：
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~6 Z, M2 ^- Z4 N, q( T8 W' v1 a1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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) H" ~! y$ g% Jwww3.tvboxnow.com2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 f$ Z2 O7 ^1 I I5 s
. T# v1 e/ q- m2 N《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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+ e# @- a; H8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。/ l5 j6 @/ f3 @" V1 R5 C9 c1 }
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。" P( b* r% T6 W
; w/ t# P8 J: {3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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0 J& r3 ]4 F2 N& ~/ j公仔箱論壇《3.減重策略》：公仔箱論壇, J. t- k/ }$ C' d# g) c0 V6 S/ k
3 y& i+ Y% N+ H9 M$ @+ c& A n現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇5 [2 Q+ C( x8 ^/ r( B/ W( `
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建議：
7 A. X/ i4 C9 r UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g9 P. {) n; j) s1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb) G& L/ }) \" Q3 r G+ G
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。www3.tvboxnow.com4 ~5 _4 _/ q; K& r
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《4.避免失眠》：
+ d9 W: P- `4 M, K# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 {2 n: [. F: y$ b1 G, r
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。9 b: Q$ G4 |% C
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3 A7 t: G: d i, Htvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。) P4 `6 z- g+ z& w/ W
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇, c4 T3 A& A, u9 F* O# v
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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