今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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0 |- {9 T% \2 T/ a6 }5 N X亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb7 |- z% e6 N; [7 S8 \- m% W
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病公仔箱論壇( c' L5 c/ G k9 k
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇3 W' k% q% A" U! y& E9 O
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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3 ~. ^" d' C' m3 s6 }; y9 m公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：www3.tvboxnow.com1 e1 k% K; u0 m' q; q. s
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《1.克服疲累》：www3.tvboxnow.com0 @5 w& y) W! k& ^( I h5 q, s
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇5 f4 ^: `6 e1 M% ?
+ l& u4 H; l- q; Y; A, T$ S1 J0 X9 f公仔箱論壇建議：公仔箱論壇& L, I5 u: Z- R. Y8 Z+ p |
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ ^: d2 J( m' |
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。* `2 [/ P8 X/ H4 {3 ?& B& F
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvb now,tvbnow,bttvb Q3 k3 P8 @2 k/ `4 l2 D
9 v. H5 E Q3 ?tvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：
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0 v b6 C/ Y. K8 U. owww3.tvboxnow.com暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5 I5 H1 O7 v& L' O& f* X6 c4 t
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建議：
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& c. {6 I- w1 _9 a# }4 p+ o公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 e, P/ o; U5 g8 U
4 Z R2 R! ~2 V8 R9 a公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 V$ p c- U- }
' {3 ]- J9 M: j2 Q6 Fwww3.tvboxnow.com3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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% [8 ?8 ^" P9 e* ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# O7 M- F3 A. s( N$ S
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《3.減重策略》：www3.tvboxnow.com- e+ j2 v9 c6 d; {
% }6 {3 B0 w# w$ Y) V/ M; y% r現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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8 N4 P9 G' j2 m4 Z公仔箱論壇1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。www3.tvboxnow.com0 I9 m2 t) ^- Z. H3 ~& |
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇$ }6 l9 k) p2 ]2 S2 a
+ E: E8 L+ K9 z& T; v8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 u+ F5 W* v1 q
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" v" {7 I6 t
! D' J$ z" [6 V建議：, ^7 V" z$ {' g4 D
$ E B2 a# \& F- z' xtvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。www3.tvboxnow.com" \) J, y. G) R5 u, g* `
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb' G; c& x9 [& N5 v
, O, M. G9 D7 B" p, q9 E1 b7 U- Y' @3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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