今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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) n7 B9 t% O: i" B公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病- L0 V$ l7 o' ~2 }( M* D$ M
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。www3.tvboxnow.com5 Q- b, ^; e) L, q, l+ L/ D
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【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: z6 ?* y3 b! u
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《1.克服疲累》：
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2 ~9 _2 ^4 z& u5 T- k( s' d: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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! O! z. x2 [$ ]4 D/ ], Hwww3.tvboxnow.com建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇9 j/ G0 c* s0 h# e- a2 Y" g9 D
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb: }2 E4 m l( X9 s9 d) P4 J0 D
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 s; h% k# Y: [+ R: t
" V& C, F$ u' {- h7 Qtvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：
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: n1 L2 D* _' E ewww3.tvboxnow.com暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇. Y9 o; H9 @% q# Y$ a+ |: U
3 ^0 g3 n( i, e' \9 bwww3.tvboxnow.com建議：公仔箱論壇. ] v/ j8 H8 j2 z# F
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& C2 J1 W/ i5 J+ d! \6 O' `8 h
# u; L$ ]$ g+ ~( P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。www3.tvboxnow.com) Y) l* E5 o% D% K: [ h. f c. z
# H7 [: A2 c0 K, L" W0 B( E. B9 T; x9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 K) J9 Z, L0 _' D6 K+ g j
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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& y/ r$ b0 E; u+ z公仔箱論壇建議：
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6 z/ k0 C2 a/ w, v$ T1 o) w7 E0 R1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
) P9 U7 w3 O+ l4 {# [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q B2 Z6 Q2 B4 r
2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& A( ]) L8 V7 v- q" c
* e/ p+ }* o% O4 H) p* \, pwww3.tvboxnow.com《4.避免失眠》：
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W4 J6 R. U7 z3 ?! G0 R. F- x近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb: o0 A5 ^% Z- ^2 |, B' H. _
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。www3.tvboxnow.com9 }0 I) f( V3 ?) j# x# f/ _" `
8 P: l6 _0 G- S# I% n; ?( [/ x( @& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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; N" _- Y. E! y7 g- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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