對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
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台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。3 x& ~% K) f0 X% u5 x5 _
+ L2 N4 {& V! K: j治療應人而異 對症下藥才有效1 R# \7 o7 I0 ]; p$ @
9 V" f u6 V- v& _而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
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簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& v- a5 A+ U" d& \
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5 @7 j5 n% ]+ }' o7 R' z飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則www3.tvboxnow.com% f0 \% Q# e) K( G- F- q0 r
. [ e; r" `) A8 v7 e6 Pwww3.tvboxnow.com雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
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1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
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, u) j% Q4 u# x2 w! y4 nwww3.tvboxnow.com
# L( {' D0 r: h5 Nwww3.tvboxnow.com2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 www3.tvboxnow.com3 j- g8 I4 S, X! `
www3.tvboxnow.com F8 f: i" s: d1 v3 m; G; D
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3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 公仔箱論壇, @ K0 L$ W2 [# x2 m! Z
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( Z9 Z. |% b" e2 I% _8 {+ k以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：$ G0 |/ R; z% }2 x* A) q
7 n4 |- u) E5 B! U k1 Z m ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貴妃潤臟湯$ a* \& @4 N& k: `
( e5 b( m i0 K; w材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
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做法：www3.tvboxnow.com# a# [3 }0 l# n+ ~
7 R9 Z: g% e$ R1. 將藥材裝入過濾袋備用。 公仔箱論壇/ s0 U/ o3 }& y/ Y6 m
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/ L& L9 S' ? \ }7 k% |公仔箱論壇2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
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0 t! ]; ]7 q, }) P# P: k0 K3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。www3.tvboxnow.com9 ]$ T' r, n! ^
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效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。
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禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。
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$ ^- a( S- X" M' F3 T; t* }! j★百合桂圓紅棗粥
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材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
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4 d; g" C1 n7 ]! @tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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B: s; y" ]: }2 }/ ]9 k4 |1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
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2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
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) ?" i1 C s9 u3 v6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& e5 j7 `7 B- D, |8 s g! r, y
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
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4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o. C. @6 n% |
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+ U; Z! L* ?+ T. J) x# K4 n' Dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- B5 _: G: s" |* f& Y& v/ f; t
效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
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4 s$ {6 L5 N/ [+ V2 ]# U公仔箱論壇禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
P* R( y3 W4 i/ E' Z2 ]) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 I# v& Q6 m" B% [
★銀芽炒雞心tvb now,tvbnow,bttvb& v8 [8 J6 M* C; v8 n
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材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。; U6 ^- l- U) Q( ~5 B, c: q, c6 D0 Z6 Q
9 {7 O- o' @% s% m' ] J做法：tvb now,tvbnow,bttvb) S9 v8 V7 U* v+ H/ k: y
$ r* v7 F; F, |5 B% I2 ^2 Z8 C1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
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2 [* ]. @: C6 ?5 q8 A公仔箱論壇2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 公仔箱論壇! |4 C! P0 E) C9 w3 j% R% X; y
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3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
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4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
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9 ~) I% E* O2 g3 r9 V* o# f5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 . J4 ~! O& U! ^# U# s0 U
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6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! @2 j9 j4 j; \
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效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。www3.tvboxnow.com$ M* T$ ]# d+ j7 I
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★素炒五彩
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材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
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做法：
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1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 tvb now,tvbnow,bttvb. P6 q( r" k2 L* Q
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/ G5 U: ? e3 n. ]; k* [9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
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( p3 w5 T. ~# G- [3 D公仔箱論壇3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
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效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
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) l5 ]8 `- _# p s0 r/ k- w- k8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* J }" F7 T
) z/ d7 a8 N M% ^0 A而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
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7 i1 J; q8 ?1 w" W* w至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。公仔箱論壇7 P. a; ?; f' q5 ]0 p
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1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。www3.tvboxnow.com' z% O7 @7 v9 B/ b
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2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
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3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
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- S0 ^7 @- Y! a" awww3.tvboxnow.com4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 www3.tvboxnow.com( [. {: M- l! g4 C t2 P) Z+ q6 C
4 T4 a1 N; t+ w% ltvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
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