[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b  s% q2 h" _8 F! P9 c3 q- \( }
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：- G. t5 ^1 f7 {2 O; h
● 外食族群減鹽絕招www3.tvboxnow.com- Y9 Z2 j/ H9 c6 W1 {
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇: h. H$ D# B' `4 U4 o9 `. G& G* y; c0 ?, f
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb) d* H" t4 `" c3 H9 }
3）減少醬汁食用。
) e" Y' ]$ f4 |7 W7 }7 r, }, W4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。4 o6 V, ^$ O4 j/ W  E5 Y: N
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。' R9 |! q2 a/ K4 F( \
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 p$ q0 K% E9 T6 C5 @
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~& I1 L" r! K3 ~# w, g
● 外購物注意原則
2 |8 {" S/ F2 X& ywww3.tvboxnow.com1）多選購新鮮食物。
0 p% ^" I- u; F: z4 c" p. E9 Y1 i公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
( s1 ?9 [- u5 D( s. ]1 A# {4 I公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。