[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
; E% Y4 q! f! g, s; Gtvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 g- J0 G) x4 C" g6 d1 H+ y( Ytvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇$ w$ a/ t- W6 o1 \# G3 L
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。www3.tvboxnow.com$ c" c( I, s* K0 I
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇, C# R2 n! ~1 z
3）減少醬汁食用。
3 V2 N: V3 o; I4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇7 B4 z& t& |% m6 C1 a3 [& `& F
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
( a& v+ B2 o: b" h$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。. P0 R/ M  G3 H# H. e& c  L
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
) m0 z  ~1 L/ \6 F( G2 C% b7 ^# {www3.tvboxnow.com● 外購物注意原則
; F' J3 j5 |5 E9 E4 G$ @% \1）多選購新鮮食物。
. N6 E0 S6 P0 C, t7 O2 [tvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
  ^* a8 P, ^9 ]( w  [# wtvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。