[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
! I2 G' s' m3 {. k8 j% d& |! q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇0 ^7 K! V6 W! l# J* c; v1 M8 }
● 外食族群減鹽絕招
( j0 {8 w+ G! N& I6 K1 m1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
2 i8 y- n, A) J  Utvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
, \' k* R/ u2 T: ywww3.tvboxnow.com3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) `3 [! R: E) }
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
9 V% x5 H3 C6 G- r% o, Z, w! Ctvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; d6 C' X' L- p; I
6）火鍋湯底少喝。
6 Z- L' J# I/ u& U- }% N: G9 r7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
+ N; z5 I0 a1 H4 G3 {8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
& u! v7 F  f: Z2 L$ x1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇9 t0 D! j/ y& l# B% o- w7 T
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
) C" f+ T$ G" a, ?tvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。