多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量www3.tvboxnow.com" M3 A4 w8 P4 ^8 N" s0 }
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
) u/ [- G9 F: E) H8 m1 d6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招& P, G7 ?4 f/ A; p1 q
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。1 n# J: i: ~# A7 e0 T8 m* Q: z- M K4 Z/ q
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: c* y1 p* j7 ^. t! ?tvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb& i9 E! g6 g+ P
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。, |# S1 B6 [7 d# f
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。' K$ ]" O/ ^6 f
6）火鍋湯底少喝。
7 {/ D6 Y2 }% r# W( }7 ^% }+ u5 Z7）儘量少吃含鹽量高的小吃。www3.tvboxnow.com: S" U& x; T7 A* d7 q" w) ?) C; B% l- U8 Z7 n
● 外購物注意原則公仔箱論壇9 l5 `9 ?% Y% G N, k
1）多選購新鮮食物。
8 V# f5 U% R$ i: T5 G( ?1 V& q公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
2 H6 C% F$ j+ b# W- n! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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