[健康資訊] 益生菌顧好腸道！怎麼選最好？

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現代人飲食西化、作息不規律，經常藉著大吃大喝抒解壓力，長期導致腸胃毛病層出不窮，此時親友總提醒補充益生菌，以守護腸道健康。不過，大家熟知的「益生菌」究竟是什麼？許多人依然一頭霧水。
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; T6 N( w+ v( f. f4 uwww3.tvboxnow.com簡單來說，只要是對人體健康有益的菌種就叫「益生菌」，但實際上，想要獲得這個名號卻沒那麼簡單，必須經過科學家的多種實驗，證明某一菌株真的具有益生效果，才夠資格被稱為「益生菌」。實用的益生菌必須是活的乳酸菌，且必須達到一定菌數，除了基本的營養功能外，還能有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, T+ x5 j& g3 N; I

/ B8 j5 z* @4 I% U- Qtvb now,tvbnow,bttvb若更準確地定義「益生菌」，至少需有胃酸及膽酸的耐受性、可定殖於人類腸道、可産生抗菌物質、對致癌及致病菌具拮抗作用、能用於食品及臨床皆具安全性、臨床證實具有健康功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ p: x' X! J/ Y5 a' ?

+ C* D" V, T/ ]1 M1 T- ]# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌的種類及數目繁多，但不同的菌株有其各自的功能，選擇對的益生菌，才能達到預期的保健效果。
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嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）
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  t! u- f( E7 T- |( X" Mwww3.tvboxnow.com俗稱「A菌」、「亞斯菲德菌」，主要定居在小腸，是小腸內數量最多的細菌，在陰道壁、子宮頸和尿道都有它的蹤跡。還能治療陰道白念珠菌感染，因此是女性私密保養好朋友。更是最早被商業應用的乳桿菌，也是目前使用最廣的乳酸菌菌種。有改善腸道菌相、幫助服用抗生素的人恢復腸道菌相平衡、調整體質等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' z2 }5 ^: z; {, i/ }) k% W

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  D0 c. C" r9 F% m) x公仔箱論壇雷特氏B菌（B. lactis）
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來自丹麥最知名菌種公司科漢森公司。「雷特氏B菌」為熱門研究菌種，至今已超過上百篇研究發表。國內研究證實，雷特氏B菌能增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌、使排便順暢；並耐胃酸與膽汁，並能存活和繁殖於腸道內、改善受損之腸道黏膜、平衡腸道菌相、及抑制病原菌。
. u$ v8 U; M  l- [* Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ V0 f& j7 Y+ G( ^9 N
嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）
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特色：抑制腸道致病菌! |4 D! w* y( f5 G- u6 C2 z

  `4 R! g, W  o9 A3 l, {( \www3.tvboxnow.com作用：嗜熱鏈球菌被認為是「公認安全性（GRAS）」成分，廣泛用於發酵乳製品，包括優酪乳和乳酪，為潛在益菌。1 m) N3 F, H, c7 ]4 {& }' {4 |0 I

# M, N- X: @( j' \雷曼氏乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）tvb now,tvbnow,bttvb; h' U/ S! V5 ]) n: C( s+ a8 _
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作用：主要存在大腸中，具有幫助消化、改善便祕及腹瀉的效果，能存活和繁殖於腸道內、改善受損腸道黏膜、平衡腸道菌相及抑制病原菌。
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/ f  a% g5 S$ ~( Y7 {tvb now,tvbnow,bttvb如何挑選益生菌產品tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 e/ i) {& W# w0 a

! T- N/ w6 _/ A5 _tvb now,tvbnow,bttvb平日若想用便利的方式補充益生菌，建議可以透過方便取得的優酪乳，但需注意的是，益生菌不是數量吃越多越好，也並非菌種補充越多越保健，而是要吃對足夠量的菌種。此外，挑選益生菌時，也要參考益生菌的來源及製成安全，像是有國家認證，較有品質保證。營養師也建議，在食用含有益生菌的食物同時，也須多攝取蔬果類食物，因為蔬果中的寡糖是益生菌的食物，能夠延長益生菌停留體內的時間。