第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。/ g0 ~+ X; U p7 M+ N! ]8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* K4 Y* g* Y$ B5 a% E
* q+ {) p/ {7 {- f6 T0 S2 D9 S# Utvb now,tvbnow,bttvb● 原則1：先從蔬菜開始吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 N+ N$ ]3 ^6 {( M1 W5 M
www3.tvboxnow.com/ U. F: Q; _) o E
& @9 \9 R5 h6 F; e- v7 i公仔箱論壇● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜tvb now,tvbnow,bttvb0 F- s) ?: U) [! U
. F( Z" R, ^( D. u+ s
U& _5 u6 I( utvb now,tvbnow,bttvb● 原則3：飯留在最後吃
1 B! k$ A) p& q1 Gwww3.tvboxnow.com
( { C) c: ?. i- zwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 q; p$ D, C3 ~3 N( S: @
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃tvb now,tvbnow,bttvb4 |3 A# d, Y7 d! K
4 }% d* Y! C- `' t) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% V& m# f5 b0 w
# T& Y2 O7 ?' O9 }6 S3 K
舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
. P u. ]9 x/ Z) o- c0 S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f0 M0 B8 w6 H2 h0 I6 `總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
& j% o8 z4 }/ ^2 _& utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: Q9 J" s! v- c9 X
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; a6 ~+ c' s9 V
$ z7 V" u2 |$ }7 ]* U6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。
. Y3 e3 o0 t2 k3 u8 A0 lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 X8 [6 Z* l, R
像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
