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& f/ V: O v$ o$ Z- D/ V 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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; C" ^0 r5 W: j* C% @3 \. N0 Otvb now,tvbnow,bttvb5 R" M, _- ^2 B2 c3 i/ m0 p
主材料
8 L/ c9 G( ?% o) ^' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ i6 u& ~ v( ]7 L0 M/ q( U
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F! o" r0 i/ v$ [' V, z5 @
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
5 J$ L6 V- P' `0 s1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料www3.tvboxnow.com, L. l, T% v: N: u$ e' ?
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙0 b$ }4 w4 @7 I
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ N, g! z A1 \ d% \
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
$ I; N4 @/ P& F& Y: k9 E/ R7 a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙5 [1 y# R R6 t& f) r) A7 u
' g- R& B' R3 M1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 u* ~0 h J+ x3 W9 q9 l
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01.準備海產品
& z, \# u( x8 w+ q4 f6 bwww3.tvboxnow.com 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉! t# O) q. o: \1 F7 U: p
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
+ @6 ~- Q9 R. d D 預先浸泡3~4小時除去沙子
: o( W( z$ ]+ ^# D" s8 W公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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8 N0 i! V ^. T2 J. b+ D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 I: t, Y% p2 A8 J- o
公仔箱論壇3 z) m& @4 b8 C+ H+ \0 ?6 |
02.準備蔬菜公仔箱論壇" d, ~" G7 m7 z, T
洋蔥切成1cm左右
4 A4 w3 _& b6 f8 z2 R 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
* q9 [, r7 s( @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
/ i7 F: j. I3 }# K+ ]+ x, ?www3.tvboxnow.com 紅蘿蔔切成半月狀5 q$ _- E, L7 Q
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb- W7 {3 T) O$ S1 n" i0 r( f
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4 K2 C( @! O% a* N3 W8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e% z/ t. G8 ?3 K5 l
03.調料
$ @4 C& w7 m* \3 n9 H8 X! Ctvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
" L* X/ t% H$ r3 B ?- Z 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
" B- c4 h3 A' H v9 h( _1 U$ R公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成
% R1 D1 ?7 N3 ~6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* F! c% f: h* [5 i! T- B) x" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
& H' q* N; K( c/ n9 O d' ]tvb now,tvbnow,bttvb 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
9 Y4 q9 Y9 W" \! O3 e% t; U0 w 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
! f" b0 q! _1 ztvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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1 _6 W$ N: }- @$ F) P$ kwww3.tvboxnow.com 05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T' o; n( K0 `8 z
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇8 u3 s' v) ?+ k" v. Z9 n" d
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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