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0 i/ x7 y G, G; b+ jwww3.tvboxnow.com 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
# N3 L, F$ d: @3 Q6 B/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H) i* H Y4 m C/ n$ o. c
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主材料tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 O0 K4 M4 D: y) n
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb* |+ Z& B \. Z( g2 R- B0 o( m
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
$ b3 d( C1 v; h3 V1 R1 a) \0 K9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb: W7 m4 x% q3 H0 C+ N
副材料tvb now,tvbnow,bttvb X \) n6 l P, A6 i, i
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
* x" C, _1 ?. ~9 t7 a# z 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
! p- o& t, F j4 X+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙8 b; ~( f* E9 J
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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0 w3 |8 q0 C0 m* U* v" Iwww3.tvboxnow.com
8 j) y8 C" S- ^- a. T1 b- d 01.準備海產品
: C. A$ E0 p6 k; b0 W/ Uwww3.tvboxnow.com 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
$ U# @6 B7 \* K" b' @& q6 x* Y 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
7 V# d7 y- q, G0 x* E6 x0 L0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子$ { }9 n& h. E% |
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜
9 Z" X) u# h j: Atvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右
5 l0 W# L0 U% F- c- T. g+ Owww3.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
. ^; B7 d+ s4 @3 X! `' }www3.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇( M \5 D6 u. ~) _$ V9 O
紅蘿蔔切成半月狀
3 p5 o( D# q( ~4 q9 e8 ]# C* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 q; q3 f: `0 X, W. I u5 A9 _
www3.tvboxnow.com4 w; C+ z2 A! q Y5 g
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$ W, h1 R! l$ ~; H6 a 03.調料
( ^9 H% D/ j1 J' `0 A6 @ 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 e B7 p( }, J
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
5 U; I5 S% J4 Btvb now,tvbnow,bttvb 芝麻,混和製作而成4 p# q. p2 v4 t: x* }( f0 x
6 y4 d5 H( j& @0 U7 gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 U, Q2 O) B, T* o5 b% e5 A
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04.炒
, X! B5 P; N2 e# G9 g/ V$ a 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥( ]9 ]. j) ], e: R7 A, b2 t
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料 L- _3 K" _/ {$ e
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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( }+ m% W4 z! R; U, x: _" Hwww3.tvboxnow.com 05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \* y8 S6 T @2 x; a' z5 I B, Z
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' b- k1 i$ A+ ~2 C
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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