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0 G$ t# @5 }- rwww3.tvboxnow.com 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 E- S6 \9 X5 k1 C3 f% a
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公仔箱論壇; [+ d" T# n3 j
主材料
' }8 e* |* C* S: C: f9 M p9 ftvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張www3.tvboxnow.com; m: |% _' c: F& K( _
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 A( [2 w9 M4 t* `. Z P
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
* O, o$ C% k9 t1 Y+ ^+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
- }% U5 f; X- _ t( z# fwww3.tvboxnow.com 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
6 ? e4 v6 }( O }$ z 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙, p; r: N( N$ v, Y0 I; M
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
3 {9 c# J( t7 ^6 s; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
* t7 t t: u& c0 kwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb4 E# L0 z6 w, m0 Z& y% c3 o
, r* @/ f. y# G8 {7 iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* ]: e: i- n6 Z" I0 p/ z
01.準備海產品
& I" K/ G9 r# j! i$ \$ Q9 u7 @1 h* T 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ \3 W% c6 Z" k6 a
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
% M# Y+ a5 I' q* O1 }5 v cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子
$ T: e7 S' f8 S& z, Q& Wwww3.tvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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6 k9 {6 {, T1 R+ ^3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 m1 L% V/ y+ u1 a7 t4 N0 K$ k; x2 v
" X) u( P0 I4 W) o$ C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜
" D9 o0 ~8 r( p1 W8 B公仔箱論壇 洋蔥切成1cm左右
l! ~8 w# p* @www3.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇; g4 w* `8 g9 m% T0 n
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇( ^5 |* x7 D( ?* O# k
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! K' ~2 O' z" J( t: S
紅辣椒和蔥都斜刀切段
% L% D& F1 m3 t. T7 z$ h' g# Q9 c6 `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ _( q0 R! c$ c) S. i( X
 公仔箱論壇# d; q3 u1 C! y, K8 S
; I$ T- N2 P) l7 y 03.調料
# Y6 U: g" M. _$ N6 B" l公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
3 m- a( `; }# e: }# W0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb! t, u2 o, K8 y3 U, L9 e
芝麻,混和製作而成" B% H% \5 V; w* d4 z
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G& N V6 ^' W! z公仔箱論壇 04.炒5 |- {* k/ K; G6 u2 R# {& u5 Y' y
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥www3.tvboxnow.com5 j: Q5 c" \2 l
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 o' i2 m, ?4 }# U! ~
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* q* G3 R! Y$ r. f
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)8 c+ Z4 n8 B, [. p6 g# ]2 K
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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