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tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ B" ^0 s( }7 F
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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1 k6 }; ~7 S0 m& \7 A! W; q" f4 A" lwww3.tvboxnow.com
5 g* L4 k- n. {3 t; [$ ^ B3 A) x1 m公仔箱論壇 主材料
+ W2 x0 o: V) _7 Y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
0 A+ o1 ?! H: \! b; w 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5 M0 c2 x0 l- `4 u% v% _
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
- {) i- L2 V# ?tvb now,tvbnow,bttvb 副材料
, F& z3 l2 y# c# o1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
! A5 Y$ u- v- S- H! `/ c公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙+ j. ?0 _! T- c6 l( l. a( K
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙* ~; T' | ]/ H( |$ [5 d6 a% i
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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$ ~. O5 `4 T* S4 z1 W# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
, y z0 Y1 i7 a0 ]# a; j, C7 g. K5 O 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇/ K7 |: V! V# I- V& G) S: ~1 s
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb" [$ t, A; U0 l7 S# ]. [
預先浸泡3~4小時除去沙子www3.tvboxnow.com P& ~( P( x' R3 Z. x% c
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來4 S+ r( P0 c3 U$ l$ x2 A. V
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+ m Q/ J x) V a2 w公仔箱論壇 02.準備蔬菜
: \ r V& h4 G1 l- U; _ 洋蔥切成1cm左右
& j6 R* q' X4 F4 p, w3 M* L公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb% j. a9 c* A& _0 G& V4 v: ^
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
7 S5 N1 _7 O, I2 K! Dtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀www3.tvboxnow.com. E0 L% ]5 I6 n( M q
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料tvb now,tvbnow,bttvb. w6 \& o* Z- n2 a
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( ?$ C( h0 ~8 j
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb9 M/ Y2 {$ g# N0 v0 _7 E# I6 C( U1 N
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇4 ]+ Z& m) C# I) @4 T8 S
9 |7 ?2 p9 T2 ]+ m& J公仔箱論壇
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" ]) H- Q% z6 u) k1 `! K4 Q 04.炒tvb now,tvbnow,bttvb' f; `3 n# |; j. v0 Y" q
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: Z' u6 c- p. [6 h9 H8 Q! w" J4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料www3.tvboxnow.com% w v9 L6 s1 m8 |9 F
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 d# G5 q& d% h* z) ]0 \) h
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05.公仔箱論壇9 X$ U0 w, N/ }) e4 x1 E: T
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb" \1 m; T6 g+ \! Z! m k
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb- P7 `+ K5 _# F" e* K
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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