事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- b0 U# s9 J# M: w
# X4 V5 Q7 f# ?1 r0 m1 h0 |《環境篇》
; i" W& @0 v3 t- G公仔箱論壇1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb4 D; W7 h* V+ v; y U
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
, r" `' }- z/ Zwww3.tvboxnow.com2.睡前1小時關掉電源
/ e& Y& r6 o' t8 ~1 v$ L不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 ^9 z, e9 E" \! A5 u" J$ V
3.房間漆成冷色系
5 R7 T0 u2 }' t9 N0 T/ U }公仔箱論壇房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
/ F' ]: `$ R* w: G% }+ P4 R4.保持房間安靜 J0 z: |8 g0 g& J
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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《身體篇》7 ?8 O1 M m, U8 u6 U @- t
5.穿上襪子www3.tvboxnow.com6 ?9 B' v! {' ?9 B3 l, Q
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。) g4 O7 }3 U2 r' ~" c$ l
6.睡前泡熱水澡
/ R+ n3 @' n" g; Pwww3.tvboxnow.com泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
, z( _# g% |, z, o P7 a7.換個新枕頭www3.tvboxnow.com, i) {% l$ R' }/ A" Y6 ]5 f7 A; m
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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