據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb: } p( W; y1 g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
4 \, d7 m& Q8 \, |9 [* ?, u駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危) r% R$ F2 e! z
險信號。公仔箱論壇9 [6 a6 M# }, x% c6 U6 }
& E# `4 ^/ x& K O一，眼睛發酸、乾澀
) P0 t5 _( r5 j6 gtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
$ l4 T' k9 O- J r0 n/ U7 b+ m2 z，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" A9 [9 W- N) P' C- _1 ?2 Q
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於7 Q0 p1 x2 u: Z
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
, |* I$ X0 ~+ X6 V5 [+ l5 v功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; N" k) i9 N8 s2 R1 }
給眼睛充電：
& T6 ^# a: K; }1 |% D6 y公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
3 I4 I5 J; r9 q0 c) m公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
" S- G! g+ O" Z7 `4 D6 L' Jtvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( W# p1 x, R( e& \+ o
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 d7 T* D- M: _3 t
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部www3.tvboxnow.com8 _- Y1 ~3 f4 W! f+ x: M `' q! t
組織的感染，經常為病毒感染。- K$ x q: D1 c! f) T1 T
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
8 ~! k, ~; o& _8 J9 v1 Jtvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
( R* k4 w" v+ I: J+ e C; ytvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
' ^8 E; U. z# d! I9 ^潤喉利咽一下：
- @' L3 W+ w( @; n& V用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
! o' R% c; R9 k0 l4 t3 Xwww3.tvboxnow.com時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% y. g7 H4 x2 }; ^) X% h" u
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇3 N/ k+ A9 t$ {; s
性菌，可以説明消滅病毒。
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# M7 T; y5 ^9 }; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛
2 ~8 ? x0 {8 Mtvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇, v# |: \' n# B1 B
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 i. x2 g" m
一段時間了。7 x3 ]2 i0 m/ ^
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
2 G }) ]7 M( j3 b; { iwww3.tvboxnow.com氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
( A6 I$ w+ Y* ^" \- a給神經充電：
- D# v+ S- ^6 N& E- G雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
5 g' b* ~0 a" @6 N5 b$ C1 @3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P4 _3 d: C" f% a
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
* S, S$ Y: g0 y: q/ n9 Stvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ E5 j i+ }
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人www3.tvboxnow.com# @' w( T1 ^5 o) T) ^' D
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ w) G; Q s8 x) |. K' n0 n: ?公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。. w6 q; j2 V4 Q) u. x) w
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
4 U8 Q1 f( N% E, u' D' ^6 M; u退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- W8 B W8 d A D2 I/ H6 y
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 M4 R# d, @" B: o+ \
放鬆肩頸：
- g" s m6 X- y, I' b7 L降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
, {& Y- x* \" I8 v' mwww3.tvboxnow.com的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 q0 \1 ^! {0 d$ U3 I2 W$ r
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
4 m% b! i/ `1 ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb脖子。4 l7 X! c% i/ m6 A% ^
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇( a# v- ~5 i- H( z4 I- U8 h' Z( Y
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇% B# ^9 W2 P, t+ d0 K
7 w# @) ~+ f5 {9 F5 o9 M7 O3 `; C+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增, W# o& H; Y6 w" \) k% x
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點. K' D: d; b% t- C8 F
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇( J9 z& G1 @* w' {* h8 R+ f- K8 K
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 I3 S1 A/ T5 E3 ~% Y) {
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
) q. U( Z) m, ]' {/ O: p' m, Gwww3.tvboxnow.com而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b/ K' n, r1 u0 C4 K' V" _! G' D
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 E- m4 R2 Y( ^+ m
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 Y# f! F' p. V
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇3 j3 M6 N% |3 x/ `3 L/ }
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- T4 y( L' c9 T) n. _9 Q
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
5 q0 [2 u% S! @" [4 y8 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。4 t' }4 H$ f! q S6 _
6 f' \. {8 q0 }- Z5 N0 z' ywww3.tvboxnow.com六，記憶力下降1 @( M f7 {7 F4 b5 b
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
) t9 Y- L4 @4 k0 `7 u* L ^著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。0 t0 F$ L1 F0 Q& x5 N% ]; s/ S
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、1 o; p& W. w- b2 F& M) S
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
0 y, l4 Y% r, \" htvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
! ]6 L0 C9 t2 r1 ]' ^給大腦充電：www3.tvboxnow.com) w1 `* a, w' j, Q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
! y& {* F7 V' n# l Y餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇; m- X+ a* S+ i' q% P
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i: X7 B& |+ V* X6 |% M' Y$ i
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七，為小事生氣
* }6 Q2 A! d9 ^( p! W% I% x$ s" uwww3.tvboxnow.com近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會8 _' F0 n" Z6 Q
早更了吧?!公仔箱論壇 n! s5 d* I* r+ a3 u. Y' l
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
+ y2 | G+ \ @& v0 s& H) g1 j1 W5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
1 {' `9 K$ p/ J- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。www3.tvboxnow.com. z$ I# _5 |2 @
滋養情緒：www3.tvboxnow.com @7 L' E Z; V5 c
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
6 g$ E9 t9 G M( @tvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
% s, i, z% }/ z( C公仔箱論壇的活力。
7 a' I8 r- i0 Z8 \; ?, G% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
- O f& \& V. N$ f, [# A% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t" D. O% L% H0 \7 X0 w& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
. Q# p- j% j2 ]9 @9 N0 v: [早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
7 _( x2 J, N: \2 r+ @4 i4 ^& I公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* |& z6 B* t6 R! |- Atvb now,tvbnow,bttvb疼痛。6 D- A* V6 F3 ? \7 f/ B
給關節充電：
3 K: a6 {$ ]+ ^. o用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
+ ]$ F7 ?+ k! I2 L3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。& ?4 s) N! n! U/ R% v. U9 k3 T
公仔箱論壇1 d$ {2 s6 ~( }1 |9 T3 W6 |
九，口氣不好, E5 J* K) I4 g! |+ X
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇: j/ v7 O# N( }2 R3 x4 g+ U/ r8 s
好。
" O) g1 D7 |: e) r1 F6 B T公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
! b: n1 }- {5 Z* L體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
% G* m* i8 ~7 t9 R( Lwww3.tvboxnow.com一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。7 k1 I% {- g" j" S& l( S* `* W
給腸胃減負：
# W' T8 H2 P; S) U! Z9 owww3.tvboxnow.com吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、2 g6 l* z, `# C
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等% p. X; A4 r0 U7 M9 H
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。8 |1 U3 S+ o1 u
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十，反應遲鈍、決策力降低
# @3 M7 i) S2 P P% B' d沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很1 l' t: F1 m' W
不像你啊?www3.tvboxnow.com3 }6 z8 A3 |% v! v. Q1 l
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
6 _$ R7 @! z0 |# K公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 G. d* \( J4 ~
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
5 B! g9 g+ K$ A, dtvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：+ { L- B& ]1 e3 N- f# Z
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- x& [. P# P3 w I0 q( a1 t好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
) l2 Z# a( {! }最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行/ n, Q' A+ ? L
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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