據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血www3.tvboxnow.com& p/ c4 F& S8 f9 ^- e
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱. F F: Z6 v. Z( c
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
; |& j' I3 R$ O1 C7 l) a) }! Q險信號。9 r) [5 _; W8 s( F2 ? F, h" f6 ] {
6 M# g7 Q0 O. O. e: _www3.tvboxnow.com一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 o! m e. ?; P
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
; @. ?( S& [/ Z- zwww3.tvboxnow.com，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
! O5 g" P5 F5 k$ D我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
+ |5 m. g& k& ]1 I公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種www3.tvboxnow.com* `+ }8 I; _4 w ]% M
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇$ w+ y! ~+ O) k
給眼睛充電：( u; L9 H7 h1 X% ?
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，" w7 H- k5 W! B. O7 l Y5 A
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
6 Z; |& L5 [) C7 @) H r5 z! d熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。www3.tvboxnow.com5 V6 ?* x6 _. ^6 a
; H/ O% c& M4 C0 T公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇& l/ _7 m) g( u q* d+ z( w) I9 X
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇8 L% u# G7 ?8 e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
4 V! m% q4 F9 m. ~; a; A! t6 `組織的感染，經常為病毒感染。/ l' y: W9 |; \8 x% [6 l
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
) P @, N3 r# Z( l2 t8 A- A# Stvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb1 g, U7 W# J$ n
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
* b$ O3 l1 G% V4 W潤喉利咽一下：公仔箱論壇: p' o; F, N' P0 T t' a
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 Z. W; f) y
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
* {7 w- n2 i, P* e5 h" itvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
. I. Y; C( ~, ctvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a V" D; e$ q* ?
( d3 H0 Q4 x0 j+ f1 g& R8 w
三，頭暈頭痛
& M6 a b) A$ G' A% S! T" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
1 K s& U/ ^ z) X頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
% [# }/ h( n" E$ a* \! }一段時間了。" G8 ?0 P7 ~/ }- c6 r
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、6 X8 }3 V9 w& v
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇0 t/ B4 N% |- [5 P
給神經充電：
) ]3 h* s$ p. @* D0 v2 @公仔箱論壇雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
, u ] R M( P; P0 W$ f7 _分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ Z) Y/ z& v& d' M: a( G) Cwww3.tvboxnow.com其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
$ D6 Y2 @/ ]9 W2 x7 W. M+ _www3.tvboxnow.com己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位% M4 L+ M- J9 S9 e# H0 l1 m1 p! s
的。www3.tvboxnow.com# k" Z& Q! j5 S: h, E
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四，肩頸部發僵動作像機器人www3.tvboxnow.com8 ?: f# h! p; r2 B w& u! b( v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! A0 Y. f& K6 k7 j7 n; V這說明你的頸椎嚴重過勞了。9 F G, }0 W( E# s5 U9 r5 i. Q7 ?
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb( r, a& z4 l/ q, K3 q7 ?* C7 C1 f3 R+ q
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇; i: Y9 h8 n9 c" v3 B
出現了僵硬麻木。
i5 \5 i- O" W1 I+ a6 ?公仔箱論壇放鬆肩頸：# T; x0 S: Y8 `7 {, u4 a
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www3.tvboxnow.com! A# b) a0 d. ]7 A9 C/ s% a% {! N
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~" L6 E/ P' t5 U! k
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
8 X/ h- E* A! y4 y- Wwww3.tvboxnow.com脖子。tvb now,tvbnow,bttvb' V" A7 D7 D+ s8 l; p
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb" z: z: M# ]7 K& L, Z' r9 n0 A
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇- j* R$ F$ ^& p4 b9 N7 r9 p' a
" S3 f% w6 s# d6 u2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增
3 s; H! }& F8 J- V這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
* X W9 O n! C: D' J才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇1 C* L* A, z9 k3 q: ?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽www3.tvboxnow.com$ R' K7 o* W6 D* L+ d
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
0 m( M5 M' O) ~9 a3 i公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
. z' ^2 d: l. l* V! {公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
: w, Z3 F( j( ^( w! } G營養補給站：4 F/ M5 K/ `0 Z& D5 v/ Q: M
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。" \! A3 s; m$ H2 d6 p$ y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含% j( U; X* o( A* {, B
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇) ~8 z N( K& D7 z- [
。
, q. L" W& ]2 m% P& _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& [% J: g$ V. T+ h1 M! R$ s: T
六，記憶力下降3 V {- J% f3 j, E
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
+ [ ~: b7 z' z. x( a3 D2 Ytvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www3.tvboxnow.com8 U6 q1 N% ~0 l
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 W0 _. E- b. O( W2 I
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇% e5 A# t5 K. N. H6 X
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
9 s/ f( ~- n$ n9 |- Z* H0 A& [: g; r' b$ ?www3.tvboxnow.com給大腦充電：
: L3 ?3 Y6 w: K$ |" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早: T7 m: s) q `, ^: i1 s
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
# E+ E' G# [2 g- S& E6 g8 L5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb3 y% o- F1 a; ^; m' r
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會1 M) d$ b1 N8 T
早更了吧?!www3.tvboxnow.com$ E) h( |! q+ s- y8 f4 m8 `: a/ r6 k
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，# g8 \) @" T2 `0 z* f- Y+ b& M
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
& |. }2 _8 O1 j; B) d4 u6 c* o9 w現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇! Y3 q1 \" ]1 x( |
滋養情緒：公仔箱論壇3 ~8 k3 M# s/ v' |2 }- C% j$ i
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 g( `" S4 S7 O2 D/ m+ N
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 ?/ l: n5 Q8 i! }7 P
的活力。www3.tvboxnow.com/ R9 Y! i" Y) {# Z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 z: H* U. k! J
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 X; m r& k) G
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 E, `4 `7 x. T9 l! F. ^3 x3 G
疼痛。
" L* o/ W( d) J) U Uwww3.tvboxnow.com給關節充電：
. \* C: _! F3 X& b9 p% O1 t用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
! N q. `9 E1 {, g- x9 K, v中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
/ C/ k! D* R1 U4 w公仔箱論壇0 E8 l0 M0 G9 ^& {+ j
九，口氣不好
6 O8 L7 @, t8 D1 b' j: Q5 lwww3.tvboxnow.com這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太9 u4 U" |' U1 L: S# W( U
好。
9 m$ U C0 B; x) c9 i* G如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
9 B$ q/ M' I% f$ a! _, U公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣www3.tvboxnow.com. `. h4 I! N& S* x( P
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇2 B2 j! E+ [4 K' A0 B3 _
給腸胃減負：
/ Z8 }3 d& @4 ^1 _1 d吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、www3.tvboxnow.com% I; ~/ z, V: N
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
9 i+ p; O% K, b, x* L公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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0 u% _! ~- D- V! D- u" t) t+ Twww3.tvboxnow.com十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 D* K" ^% Q; v2 J7 C+ @
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇1 C! G9 T5 u$ c! \
不像你啊?
. q& V% `6 M: G- n+ f% D勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令www3.tvboxnow.com- e: g$ u( a M' w' t
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 | @) |4 m1 l' x& h$ j6 D- @tvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。www3.tvboxnow.com/ r% V" X1 V9 v k, m
給大腦吸氧：
3 S# X1 I+ }! a0 m; v4 r7 P2 d% b深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
8 V) s N. }( V) ]0 w* W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb; i* E3 l! b4 M
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
" ]9 [: H' \' x6 g9 Q8 Z，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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