據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血* T% B: D1 o: ]( q' U- M
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
$ B3 m! J+ J. g駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
( x7 f: T9 y. R7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。8 s! \0 [6 v4 \4 D* E
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一，眼睛發酸、乾澀
/ m1 `6 o u6 v _tvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
1 r& J0 `5 B+ m8 Y) Y7 b7 n) Z，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
l5 d& D; D$ S5 c公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於6 D4 \4 ?3 }' t4 `0 ?$ _
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種- N) X# a2 ^+ w! c
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇$ @. h) I# c: c1 u- ~
給眼睛充電：公仔箱論壇- m6 @6 q6 t3 G1 t( n1 Y7 a
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
4 F; H6 ~* p" \5 ctvb now,tvbnow,bttvb再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
" U' p; T- o* o5 M熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。www3.tvboxnow.com' a5 ^3 q) v1 J
' M- U- a8 Q/ c4 Q二，咽喉痛，聲音沙啞
3 H# A. G+ i: ?$ ^) etvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家2 T2 e U- V) D! p
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb* y% J. S, q- l$ e
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 a( [3 V6 S) e/ H
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
| g' o" p$ b3 u% B. Ewww3.tvboxnow.com病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb: |, n* ~7 D$ `) V6 ]1 z
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, l! W6 Q! r* ^" G
潤喉利咽一下：
$ e/ H' Q% K: Y4 V. @' K2 s8 V公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
" ^5 L. ]1 G0 C* Z+ [4 a8 t) |/ Dwww3.tvboxnow.com時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 K9 X# E# a3 f, ?
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
* @$ I) @- H5 D; H" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb: M' e/ p4 @* @
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 k Q8 T0 ~
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: R- r7 O6 C# I( P, R1 B, Q) [+ u+ h
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有, Q x0 H& R/ L" `8 V
一段時間了。
) {3 B( m( \" [" t- ^. i/ i+ xwww3.tvboxnow.com大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
% k; F' y' E" j7 m$ x: ^tvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。www3.tvboxnow.com! ~% X/ r) j# u) ~
給神經充電：
4 Q2 e" G: n# g" \4 |' wwww3.tvboxnow.com雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb. p, R1 I% H$ M; E: s
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; a5 Z; e* e# i: D" I
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www3.tvboxnow.com. K/ E0 q) Z Y$ t* y
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇, F% K/ _/ R2 G+ J4 {. \1 O0 [
的。tvb now,tvbnow,bttvb4 e% d- j: @# h3 g, p
& s9 ^6 K. A" b/ ~* T四，肩頸部發僵動作像機器人
3 C3 t! L+ l0 R% swww3.tvboxnow.com感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
8 ]( n* [0 h( l9 b+ xwww3.tvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。
' |8 U/ J) e/ f9 f頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會( P" u) u5 ]7 }+ z( C4 ^
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
; V$ d- ~% l( p! ^* j$ |1 D2 K出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb; K2 f9 b3 d. |3 O* B, M/ l* i9 K
放鬆肩頸：
( j/ Z$ K( `% p/ j U( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
/ j, `2 @0 v# e- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 H9 e7 f" B' B9 k
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
( s8 h1 m+ R3 P0 ]7 v$ h6 W脖子。8 J( L% S/ m6 {9 \5 |) O
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
9 Y9 ^& f9 e, C7 }/ f公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 [/ {% H8 H6 n0 e1 n3 L$ |7 ?
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五，食量大增
) w: O& F9 w( N9 ]6 r3 mwww3.tvboxnow.com這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb, t/ u- x' j+ Z6 Z1 G2 E' _
才能滿足。這是為什麼呢?
& z5 e. p: b$ }疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 S( r; ~/ a# a! _# K7 T
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。www3.tvboxnow.com/ r0 v8 C$ q7 r0 V% G% d. a
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激& W; Y7 K. s6 `' t) ~+ G7 r% y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。www3.tvboxnow.com' Q- K4 i5 J E2 B" ~
營養補給站：4 n W! [) }8 x6 ]' U/ V7 m) o
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
' ], \4 n* |8 f! Dwww3.tvboxnow.com它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 h; J2 S. R: ?3 K6 G" Q, S
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D; I: Y* j& n* ~) T" B. v
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# u5 Q c- `& |7 k$ ^1 @, N+ B公仔箱論壇六，記憶力下降
. I9 r; G _" d" swww3.tvboxnow.com曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ o, }0 w6 f6 ^' K2 G
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb. D2 z+ B+ z$ H. s4 j; e* h* a
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
. r' c) B, c9 R公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇2 s, c2 z" Z( x& s3 t6 Q
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
9 d% O% e8 V9 ewww3.tvboxnow.com給大腦充電：
9 C2 z* L. M3 Q6 G \; rwww3.tvboxnow.com早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
" D" k2 m0 P1 ?) Q- J+ c2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
( d$ J- F: d" t% t公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb# P; r, \' m+ w* v& _
2 d# E- j$ G, y" n" E6 w$ M( {7 U7 M3 e七，為小事生氣
6 h# b) I6 y/ Y0 {近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會www3.tvboxnow.com5 X8 @7 q& n- j% }1 e1 }3 T9 U+ i
早更了吧?!
# M$ b% N! _4 C2 stvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
' N( S8 Q y- G9 P1 C# ~4 Iwww3.tvboxnow.com我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
( `2 k& q. _, B, m; ntvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。$ v+ U7 Z, l4 s" a2 o, n
滋養情緒：0 {% E1 c2 N: u, M2 W% O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ n1 n D, t9 U9 P
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
3 |, r) Q) A+ }: A6 @+ d4 G+ C+ Kwww3.tvboxnow.com的活力。
4 d( M( t# f1 N- h+ F$ o, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
* G$ y* w) E; x% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: Y' |8 n0 q3 e/ a1 ?3 v- M3 j
八，關節疼痛www3.tvboxnow.com% _: t2 G$ {$ z
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞0 ]1 A; p' ]$ t, |: h! F+ K
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
; h% B4 ]# X) L! [ o5 l1 O9 hwww3.tvboxnow.com疼痛。
9 U7 D# W: M. Z公仔箱論壇給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, [6 b! X5 b2 M* f0 H) M/ C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
. F! ?" H/ n% }/ p! I. U' e5 v中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好www3.tvboxnow.com- h0 P' M8 v/ _7 B
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
3 \: ]# a5 I! W; Z. q好。
6 H* w" F. i j2 K% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，# ]4 ]. R! a5 J% Y. c, {
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣1 l" J: I+ K0 L1 ?0 J3 A, r0 f
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P0 \ e# P2 A U! ^# u, D
給腸胃減負：7 p% \' q/ R5 x- t
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
" b; }4 g3 `, j! a3 o蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等2 k) J0 q' ^: a( N8 W
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。www3.tvboxnow.com8 j3 K( E9 v% H3 H5 b9 L
! \. J7 A1 H8 t2 `6 U Otvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
- s4 I8 z6 [, P. w; j公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
`7 G2 e% P. _9 O' l o7 w公仔箱論壇不像你啊?
; d( B _ s) A/ N4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令www3.tvboxnow.com8 y l3 r; U. J- Q, h$ }
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，6 ]3 d: B1 h1 {) j
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
, q3 Z" ^- M, K# R公仔箱論壇給大腦吸氧：
9 Q, l* b. E$ w. }% x4 m6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
) S5 D) R. l) V. b' }( s, I好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
6 `) X/ ?- ^2 a3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
' ^2 U7 `; U( n6 o5 ]3 q4 y1 Mwww3.tvboxnow.com，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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