脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
) t; [. a i! {' N0 L/ J" f' k. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: Y* i) j0 ^+ _! N8 U1 z
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。6 V$ G0 z$ J% t- X8 G: I$ r% g
v' Z# l2 m; T! {
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
( E4 [( P C! O7 |! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v9 x8 l, ~% u& y) b8 m. J4 btvb now,tvbnow,bttvb 俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
$ C( V0 z3 _4 J( `3 b- | T X: _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 \( K5 X) y( q" _/ y" n( s0 V
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。2 f, h1 D5 K3 s" ]( y. _" u+ P* [
+ }9 s% c2 t" c公仔箱論壇 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
+ m5 }% e" D! B( C3 K6 t8 I8 U0 M公仔箱論壇
1 R1 g9 r4 m, ?9 D. Q* atvb now,tvbnow,bttvb 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。+ ^# h2 _! O- S! |
& F& {& G( n# p0 r% b8 {6 r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* N) u( ]( g! o% v% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 G% y7 G7 F( q
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; X4 |1 T1 p1 s4 y
4 `, r2 J- }2 ?: Z! x$ v _www3.tvboxnow.com& ]6 |: q# Z( f& X9 T7 ?
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
