許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇! [$ \* f2 W, y" A
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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5 r' p3 s9 r, E1 X+ ^公仔箱論壇★香蕉蘋果優酪乳
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. ?5 h3 [9 m/ i; x& Atvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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6 L& R! A3 Y" n* Y+ s4 Wwww3.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W2 p1 B; Z4 M6 z* p
0 [8 f, k% f6 x% s! U7 H1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。& V. q% t1 {) `4 f; T
3 d. x# G/ ?0 I5 i" J7 \tvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& g c. U- x4 k8 j
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。$ n) C9 l; b" W4 f- {
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) \- J! o" d4 E$ C★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量tvb now,tvbnow,bttvb, G$ C) N4 e7 A% b$ r R. j
+ i2 Q: b2 I! V' g5 gwww3.tvboxnow.com作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。tvb now,tvbnow,bttvb& c' P- V" ]: f# j* T
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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6 ]) Z$ L: w6 f9 p: C5 V( ?效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道www3.tvboxnow.com9 i/ z9 ]( N& j/ N) v) r
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。公仔箱論壇" ?, |/ _% g _( W2 {# M9 u
* o7 w4 O1 U" z0 a3 I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; J- V! t& _. b" r! j+ I
★紅蘿蔔蔬果汁# R6 q- ^. M) @ X, [; h
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。7 R- L% c$ y* X. [0 ?
- N" i8 E" m( e6 H9 K+ M, T, V作法：+ C' ^0 v5 L: a5 L8 p: d+ b7 R, N
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- }" [% {2 `' |1 Y' m& S5 Z' V
4 r9 s( u k2 e& stvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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& u! H5 x2 `0 z1 w效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹0 E# g* T0 x8 W
2 Y T8 D# o" s公仔箱論壇白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
+ `. s8 @# m: Z5 b9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-3 02:12 PM
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