肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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, i; A" g0 Q; v8 h& c. _7 J開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
M X, @+ w) {' ]6 ~運動傷害 易增關節軟骨磨損# ]% K+ L1 F7 A+ V f2 N" d
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇( L) k* M8 H* S6 S% Z: R
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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1 i: L3 R5 h+ p& |, o L公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎
% I9 @% f7 c `; d+ Y, L, _公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
- Z1 f7 p0 v% }. T3 c8 J5 t基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
6 R7 R0 [/ s+ M: Bwww3.tvboxnow.com《飲食控制 防關節退化》
0 l; e0 m3 ?8 K) W% ]$ X1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
. T: Q% I' @4 b2 J1 c( v* ~www3.tvboxnow.com2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 H Z- ^+ Z9 j: V8 @! G
《保護關節補帖 6小撇步》tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* O0 S5 p" s$ z m5 v
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。www3.tvboxnow.com9 L9 n1 U( |' m8 q" @
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。www3.tvboxnow.com8 a/ S S, c( M! L1 m
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
0 r4 d6 m* b1 M0 \7 ~# N) T% d4 H! Swww3.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。1 @- Z/ E0 q$ Y; P2 }
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
9 S0 D4 A$ s, ?' X) K8 z6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》% k3 W) l" T% m/ J3 w; p9 I
【每日適當的休息】：
# _# V) A! z/ \2 `2 m1 Z6 @& ]tvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
) b, d% N/ c0 g, }tvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
- r9 N* U& t; ]( B# B8 {【膝關節炎的徵狀】：
8 W7 `3 x2 {" z# `* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
1 {9 n* h7 T; o3 C5 t8 W3 C9 O, H2.關節紅腫發熱，角度受限。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 l( `5 R1 I, m; [
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
) p- w" \6 v1 Z4 W% g公仔箱論壇4.活動時有聲響感覺。
n) y T0 d g& ^5 U% \" j3 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.肌肉萎縮及無力。www3.tvboxnow.com: ` m7 R. R- v' ` {" u
6.腿變形(O型腿)。
3 n1 Y+ y0 p1 x/ p7 n5 uwww3.tvboxnow.com7.日常生活受影響。' g5 Z2 r& r4 O- H, \
【膝關節炎的保守治療】：www3.tvboxnow.com1 q! {8 i. y$ n6 y
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
! A# c* o+ l$ _, F; e/ z" d公仔箱論壇2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。( p! {5 @7 @4 b" V/ @2 Q: @
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: s) l# u* w2 P$ `- ~. f" Q9 z v
4.選適合的鞋。& H% y9 X7 Q& _0 Q; H' @
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇 ^: R' @, F' F* w7 V- I
6.參與緩和非衝擊式運動。
) Z H2 U, w1 G1 r9 J7.針灸治療。
4 ]1 y7 ]4 D8 M6 I【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
: l& V3 D2 @" i. E' ftvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]( c7 Y# e9 Y9 J8 [
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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