肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。& F! l2 }! d2 J! {
/ O9 t, A9 J7 }3 f$ O4 Y2 t公仔箱論壇開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' n' E% U* H2 m4 e4 i, ?
運動傷害 易增關節軟骨磨損
! c+ i8 K7 u0 N% ^1 q一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j1 `3 ?9 a& y, J3 l
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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2 t) Q4 y/ z) G1 G* a9 m公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎
1 j& l, s, T8 j5 K9 p+ t, J在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
[+ o9 M* c L* T/ n ?* O% owww3.tvboxnow.com基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇 F) s* y; J: r" _8 I7 q
《飲食控制 防關節退化》
2 \1 N- p0 H4 F" N9 P; P' h4 \公仔箱論壇1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。0 r* R# ` M2 D7 ]+ }
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
) M; O( m/ `. @6 e5 m. P2 G, e& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》公仔箱論壇0 [" q) R6 W7 m8 R
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。+ x! [2 B6 V6 I) u
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。www3.tvboxnow.com9 Q$ g0 [; x, M+ J
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇: K4 r& J/ e4 ?! j5 @
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
" a( t$ u. Z, \5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。www3.tvboxnow.com5 w3 P' \4 V/ N, U) B* |: z3 D' x
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb; D, e0 e- G; w7 I) X8 z
【每日適當的休息】：
6 Z/ k" w& u! O% T8 H( I1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
( `3 b, u; ?0 P' a) u: Otvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。tvb now,tvbnow,bttvb2 C" a3 n* ]* @. R# w
【膝關節炎的徵狀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 A) E, P# k: H
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
/ T: v- i1 C3 r+ R2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇& r) q- L9 A$ t" P9 [5 {' }+ i
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
2 S9 S) ~# n# T, B# Z' k7 ktvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。
8 y2 P; [2 T1 |* ?# [5.肌肉萎縮及無力。
' |' P+ w) {% l9 W6.腿變形(O型腿)。
: v1 {: K# W& M! o N# }+ ?( otvb now,tvbnow,bttvb7.日常生活受影響。
1 _* v$ V. _! Y6 _9 G6 S$ I【膝關節炎的保守治療】：
/ b8 ~- p1 s* w9 m+ B公仔箱論壇1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
/ ^3 r1 J- @3 ]2 L" q4 c3 z( }: ?公仔箱論壇2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇: ^$ R, ?7 R% |% | d7 T
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
# y" c/ ^# y- s0 v# ltvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb* g" r$ ]+ d; ?7 `
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
' ?2 |& A, c2 h! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.參與緩和非衝擊式運動。" s6 b& B3 e) p( O
7.針灸治療。
6 L' \; O E: l% A- v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
; I/ ]# v. p5 b" x; N# ~! f. Etvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
0 V% p' {% r U2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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