肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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2 g7 v( [! R# f. c; ~. A) {; v {開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。www3.tvboxnow.com' E" N- H+ u5 O
運動傷害 易增關節軟骨磨損
" l& w$ s+ T4 m/ m% B* T; Gwww3.tvboxnow.com一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
8 u" I, T. H- s% |5 b$ R3 j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# z* o; O8 N2 Y( W
* c+ C6 s# ~, X1 K9 ^5 atvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇0 x+ ?% W" k2 @
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。4 n: F2 J0 F, `4 h! y v
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。8 U, q# D; C# m, ?4 ^$ ~. b0 Z7 H
《飲食控制 防關節退化》
$ i5 M7 Q1 b3 a" itvb now,tvbnow,bttvb1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
( h* F" R6 q5 E% s9 x5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。, N4 V: S5 K4 s W5 \
《保護關節補帖 6小撇步》
% l& o: e9 L- `- k) w+ uwww3.tvboxnow.com1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇* B4 ?9 T8 J/ s+ q
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。 B4 s& ` W& B0 @* Y: h
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
$ e- K+ G. U& ^0 i9 z% `7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
( _: e4 s( f0 U" W9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。www3.tvboxnow.com' i' Y) h. ~( ~" a8 h3 u
6.避免外傷及過度勞動。tvb now,tvbnow,bttvb* X/ ^5 j5 `( F- [
# `- q9 [$ B3 Y% ^, [6 ~3 P6 ^公仔箱論壇《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. i. s4 D2 u- _+ ^
【每日適當的休息】：
0 S! Q0 T* j7 Q; |% z1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。公仔箱論壇' y; M' Z9 E( j- V
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。www3.tvboxnow.com3 Y7 L7 H4 V/ t; G5 r% e
【膝關節炎的徵狀】：
. X5 c) F* F7 e* x+ k1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
4 c3 t D4 m0 c. y5 M7 P2.關節紅腫發熱，角度受限。
- I2 g6 K; ]0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
# K. L: W6 {) Q* a+ x2 gtvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。www3.tvboxnow.com$ W3 \2 b) n( `: R# y8 B8 h- y
5.肌肉萎縮及無力。
3 U! j5 _/ G: M, ^5 L3 J/ \6 p ttvb now,tvbnow,bttvb6.腿變形(O型腿)。
8 q. O; `1 Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.日常生活受影響。公仔箱論壇9 z4 n, X: R4 v' b
【膝關節炎的保守治療】：
' F" Z# }0 Y. F$ b' G- g- y$ w公仔箱論壇1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
8 K- S* s R) A5 ^6 r8 I公仔箱論壇2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
3 J0 @2 q, @+ P0 o% O$ G3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# z% v! J+ L9 L4 b. K: v9 h, s; V
4.選適合的鞋。% B' c* A, M1 O( j1 q
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。www3.tvboxnow.com( k/ Z- a2 _$ \0 G( y( n
6.參與緩和非衝擊式運動。7 P' d/ ~( b) a( q, g* f. s
7.針灸治療。
7 V W/ {% \- S- G# R3 |( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
9 t6 m# `8 m5 L: Q公仔箱論壇1.姿勢：腳彎曲踩在床上。2 @- ]1 H4 k" x4 Z9 V
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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