[健康資訊] 有些食物能補雌激素

j8172003

雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。最近，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
+ G% [1 i. e9 S; m; l2 O* c; v+ i0 dtvb now,tvbnow,bttvb
& D5 C6 k- f( D& v  i# q, W 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
3 Z$ v0 [" d! u/ _6 c' G9 I4 wtvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb4 o, U: T  g  e. e
雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ c: z1 Q. }4 G, D

: ]# j: X" M9 S1 T8 I 大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 W: _7 M( d/ v3 E5 C% K
公仔箱論壇$ Q& B9 A$ D4 m) g
捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
* r* q& X# h9 G% e8 h- f2 P6 kwww3.tvboxnow.com
' K5 G9 }' |5 H1 q" O4 u. x; g# }公仔箱論壇 堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。