✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。. m5 P5 |. s4 b* ]# i7 U
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。) H! v$ M: l, S3 e& w5 L
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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( k, J3 d b$ T. q6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
/ l& _# f$ F: |/ I. R8 C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?) `) n6 H; f0 V✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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5 K" R7 G2 p( O7 @2 X9 `- ~' }1 Y! I公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。公仔箱論壇! N# D* Z/ d. B! ^- V( ]' S% u
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇3 ^9 R0 i. {+ g/ f# p
" X2 |( Z; m* q$ H* C+ R+ qwww3.tvboxnow.com✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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, {3 A4 }! y2 o( s, Y✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 k+ F- U- L8 }8 l" J) Y
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇" a* Q `$ T2 [- a/ x! T' f+ @6 B! a0 _
0 [& u" B0 a& B% t v✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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