✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。3 W9 R9 K: m* T1 R e
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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/ n1 q! o# Q" U: d✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。www3.tvboxnow.com q( y1 \. T9 _- H
* z! G$ N3 _: f4 c( ~2 T✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 Z' \/ w1 B) D
- v, E/ Y+ z2 R c* v! S' D3 N ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇" E2 H0 w. r, J6 S7 b* ^
- c- r8 ]( F7 z公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
6 `% o8 p$ H' {9 Q5 c9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q; h& J. I- ^+ o( N✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。www3.tvboxnow.com" V' H7 A( U& I0 \3 D* n4 x
* o8 U6 P% E3 A" d公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇3 O* r f* U! c0 w
4 v3 L; d* o) `3 ?tvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。, _! w% \8 n& p5 m
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5 D" v, }% f" H# L! @4 ?: C+ C4 j
8 N0 t- v3 ?% a/ F2 x2 c hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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