0 Z7 p$ R' H: r }: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' g5 _! G. s% y
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb- a% R6 `4 |; ?1 {3 p. o
/ J3 @4 G; v9 i h# F- h. V6 o, ?www3.tvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？
# Y4 G* O& i* @, E4 S |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb3 u# m6 z' V2 f
. T) Y- P5 F0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
: K O* l$ B/ M/ P; d( X公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
1 U" F) o5 W2 ~0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: y6 t3 C( p4 M" e2 j! l
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
9 S5 `$ z6 D1 A: ]# |( I: m5 W公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。! |, L( ]" w+ u& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# F. `: _, \- C% W# N E
4. 枕頭高低如何選擇？www3.tvboxnow.com+ ?) ~1 \5 E% v1 ^. D& G/ E
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。3 p& }, ^7 |2 h" o/ g3 m6 L
: k0 p3 V; J& y5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？www3.tvboxnow.com R+ |% U$ m/ ]
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。www3.tvboxnow.com9 n& `/ R9 h8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ z i. f% E& E8 O3 h
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？1 B4 D: k5 ~0 V: U d4 O! r8 A
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
, `* h5 P( }2 e6 w$ d$ l5 H公仔箱論壇5 E" i: I1 s% {7 t) E
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
9 g: n' @1 t/ ] k% H8 fwww3.tvboxnow.com
* b- {3 c) V/ k; O台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
