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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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- z: v# B* {7 V: j1. 睡眠時如何正確墊枕？
2 U! @! c; r2 x' ^% v$ _公仔箱論壇枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb5 R( O1 {2 l1 p
4 E# ~9 H9 G+ a. q: y公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
& \$ ]5 [# J; i8 Z" P' R4 twww3.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇( |/ Q0 Y2 Q7 j/ I; n
" w" |9 i8 l! P. Hwww3.tvboxnow.com3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
1 s+ t) w5 t' G7 }很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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e* W' }8 j4 ~' G- c4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇. {/ J' K6 y n) p* t
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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3 \4 s) Q$ a8 Q# O7 u' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？* B4 K0 ?% I8 Q) l
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。) _' D: f- v4 @9 B; C
0 g! ]) P1 a- m) O+ X" Etvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& F" Y- ]% t1 s+ m8 S2 m7 J2 F+ q側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5 Y8 @; R- M7 n5 _) t& f3 I
9 }" ~! e, G4 ]2 V- P S0 V公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。www3.tvboxnow.com% w+ X% q9 E8 i' w2 O) ^
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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