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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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0 z* H: I! O/ q+ w1 d; g2 U1. 睡眠時如何正確墊枕？
4 z! e9 @( d1 `# _公仔箱論壇枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。9 k$ ]/ s! L( l8 M- B5 H! q
: r$ C; C9 W6 F7 P$ f3 L' ?www3.tvboxnow.com2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
0 z4 e5 _& W3 ~# ?' s6 m6 W: H其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3 l: ^+ |. u$ p7 Q2 X% @tvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？2 k) J3 F/ |" a
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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( u; ?$ V/ \5 E7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？1 g: I! C1 h/ F7 S8 |
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。www3.tvboxnow.com5 O; |- {" g! l4 r
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？8 c8 w9 J5 Q4 } M' n: Y
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。 P) j& x; q" _
- Z1 W+ p" k* p3 r$ [3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 `6 ]6 {: |/ { t0 Q/ n* X# B- `公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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