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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb4 j+ u! B0 M1 Y. D2 C w
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1. 眼睛筆直視前方
+ Q% ~9 `* H; y& M8 s( z" j' u6 ]www3.tvboxnow.com工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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# ?0 s" x% Q( y5 d; |9 P+ x( J2.屏幕距離要適當
4 y. i6 Y4 k, D8 b" k+ d. ^0 v屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。0 O, g3 l% T, k0 f( I" ^$ E
, k! F; E8 ~/ M5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
; C5 o5 h3 `; v6 Xtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。www3.tvboxnow.com' }1 m2 g% C2 U' B# H# b1 {# Y7 j
* x' s8 c* M/ e2 V" P( N/ otvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處公仔箱論壇/ t& A: p$ u/ N9 P! I, E; s
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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/ L" c, z0 C2 E. T+ W公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇- t0 g8 J# N& R5 T/ w, V
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
1 x0 }0 a5 f6 E" A) S; o) P8 W公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* s- K, g# ^ ~. ]8 _, G
% d; u6 z3 W: Q' ^6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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