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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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+ m, e/ H7 l8 S3 J1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ T5 Q: o# h9 g$ o g3 x, y
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇$ p9 `9 m6 F( O8 U* N9 m2 ~2 v
# m0 V' K8 q; T2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 i6 X: [5 y. ?. _
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
" Z. Y$ [% w, [www3.tvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
! ~, c! C" y6 ^tvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。www3.tvboxnow.com" |4 F( p, ?6 \5 M
; G3 |% ]+ v! K5 A9 T% _3 }- h公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
7 o% G3 Y/ N# p' d# i9 S4 n9 s' h- ^tvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。; Q, r/ u0 ^* C2 ~- x+ K+ i
" ?' Q8 s* f" n) A& f. {7 X公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇7 m. N) F( y; C6 w4 ~
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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7 Y- c6 x! u4 k' ` g. {www3.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb( M- K0 S* r. [8 c0 U8 n
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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