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- \/ d3 t: O8 |- `9 ~8 i" Y上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
) r0 r! y: k$ {# g工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。: N3 b3 @4 L9 O0 Q z* z2 Y! f
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2.屏幕距離要適當
! |' C* m; s: C. J. S) gtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇) S% G2 v, f/ h! h, w
www3.tvboxnow.com6 I; `% R t) ~, Q- ?/ f1 V0 c
3.後背增加小靠枕7 P V+ C% s) R& y; R: S D7 g
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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9 @$ C' M9 s& H/ A5 f0 E4 }' {# [8 o4.肘部要有支撐處
+ e# U0 \. H; r* c) Z+ O- P使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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8 m4 U. O( \8 m. H! A6 ?: |公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇% c( h) a6 J" S+ Y
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% N+ s3 `' y- P$ D
o# n4 m% q8 F+ l" L+ k* O6.坐姿正確不翹腳
. l% v& ?% q! d# M$ G/ z1 e公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇# C- `( c7 w: w6 E$ z
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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