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- y, Z3 a! z6 Z5 b9 V. C8 A2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb! P W6 ~" e- W
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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7 c7 L# C$ r2 J) ~3 y/ k" atvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當公仔箱論壇4 p2 L. S1 U: m0 q' l
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l. o& i1 @% r0 s9 G) g
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。! ~3 D- e$ o' R9 a" O( d
/ X x9 }8 J3 H' q) o6 K( S% k4.肘部要有支撐處
6 k) u- T. L4 m( r3 J5 q使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。www3.tvboxnow.com6 E: O ^+ g z" m4 G& y
8 ?. }& m4 j8 }3 V, b* n5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇4 M M. M3 }7 v8 }3 W
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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, ^7 a) @/ H2 [& Q9 ? _tvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳) W# E6 c8 j; |5 a0 |
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb: q; _; w, t3 {' L+ b
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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