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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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, g& ?. W) s f公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
. R f4 `2 f' m# @ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2 b8 T+ b0 K) H) l& @公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 f2 Y1 W) g! I, U1 U: U
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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) e, e/ Q7 X+ e3 X9 ~1 Atvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
9 Q; X4 j! d9 H8 {( h: G/ T/ f# ]在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
7 q# F& o6 C0 Z3 k7 C3 m" Wtvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。; i+ F+ P5 [9 X
; o- M4 h$ m% U6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部
/ o1 G6 `1 n1 b# f8 G1 l以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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7 E- }2 v* _) r! ^* c6.坐姿正確不翹腳
. K6 w8 V \. ]$ F' d. W/ ]. r$ ^8 l9 etvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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7 O/ R4 }" Y3 e; W最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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