1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 u9 V0 X' P2 y7 Q, s1 ?5 Y
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯
z) s' i) J% H5 s% t: k6 B6 a8 I; stvb now,tvbnow,bttvb地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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4 ?2 ]7 i( _+ r3.溫牛奶www3.tvboxnow.com" q: ~; h4 {( t
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。9 Y! y) \2 I3 w( Q
{# d7 H/ X1 Q& r0 Y2 J4.白肉
; a# h: M) I& `! n. B9 l 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb" k8 u a9 d3 y$ A
8 s! d) o8 C; ]$ j2 g公仔箱論壇5.黑木耳飲公仔箱論壇" Y |. o) X/ K8 B% E- Q2 E# e
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。1 G+ _. h& {/ w9 |- m0 Y+ {. j# w
3 t$ c4 y q* v y- j公仔箱論壇6.堅果
' q. g5 c5 h2 v 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb |/ Q9 k, u+ I1 j7 k
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7.無糖優格3 A6 d5 g7 I9 ~; {- N( }/ Y
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ U6 r$ q9 {6 o0 E
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8.菊花茶! {8 i: q! n1 p$ U9 y) t$ B' B
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 M0 {% m! Y8 j) B
1 d( ]1 x7 l$ }% y$ V* a 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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