危險因子
3 E8 B% g+ ]: W% t( z4 s骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇4 B* x+ ~ A# h" ~$ ]. e
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb* N' ?5 z _! h1 o7 B( C9 q
2.女性。% |, y$ T* u# O8 j
3.種族，如亞洲人或白人。
. Q7 }! J) f( m7 {+ b4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* J. T- V: l) ?% Q* R! k7 t# A
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
6 B$ w9 h$ H x2 R5 W( m6.年齡，尤其是超過60歲以上。www3.tvboxnow.com, z7 a* p( g* W/ |
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 c, e' ~% w6 x/ y) N' A- W
8.缺乏運動。
) x6 A! z! M" U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
- k& Y' r ?$ g( Ytvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
% z4 {8 S0 n2 ?www3.tvboxnow.com11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 m; x, g: F& T
12.過量攝取纖維質。. _1 l+ {) \9 m) N7 |# h6 l
13.過量攝取酒精。
% {$ Y( n( Y! f' [! T0 R. z14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! g4 D' v. G; ]
治療
7 \/ c% H. I: G/ A$ R1 t2 I5 V. m. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。: M, @( l; l# G
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增加鈣質
% O2 }2 V1 h S# y公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇& E6 o* M2 b: Z2 ]
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb9 N. c) \2 k# n& r2 X4 T/ Z; X
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 |8 c7 s3 H, z" n; A3 H9 Zwww3.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! }! A- X* D+ j( W! M4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
" V% q( e; k7 e y( g; e# x5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。. y0 Y9 f( l9 d$ G9 d" R
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
" n0 Z4 y( z7 \% s4 E' H& Wtvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 V4 K" Y" ]1 g6 m) x: \' d0 b8 a. v8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' f9 Y& X% \8 u! E, s( X# r$ r" ?, j
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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