危險因子2 x" v' T$ n8 o5 t/ C C: v* t
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？# T+ e/ r6 Y6 ] T+ `
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 e1 t$ N( ~5 x
2.女性。
9 n# g; g8 i0 t+ `! T. ]2 ]; ]tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。www3.tvboxnow.com9 f7 J! t: G) D; n' M+ E# |( h
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇% k) ?/ l/ q1 I3 V# }
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
5 F* @! t. U7 g/ c! A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 c7 h% X9 i) Q$ T7.鈣或維生素D攝取不足。% z# j& [0 c+ j9 x& Z3 D- ^$ y
8.缺乏運動。2 ^" I$ O* p; \
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。; i5 W& c+ ~+ w9 E) P. v8 Q9 Y
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。+ c2 L% A1 X0 H9 ?& R$ h
11.抽菸。
1 h+ d+ a$ O5 @( W4 F12.過量攝取纖維質。www3.tvboxnow.com( Q2 t* O, }0 l
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. m$ F: q# V9 Q+ S' Y- Z# n
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇- o) H5 H, K5 }) _2 ~& P* z
治療
9 b! g3 ~2 {! z& s4 C9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
- H! L+ D3 H% j& h6 a3 c3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 Z3 ^6 T2 W
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www3.tvboxnow.com, p& C" m9 J1 C5 X+ _/ j8 a
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。! x1 p6 c# f; ?: W$ |
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
6 ]+ |0 q' W# h K7 x3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇. z# D& j" }6 H
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 v9 }$ A2 q: W- {# N
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' Q! @; S: k9 x6 ?% Z6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb( }2 |( j# ^. ?7 j# p
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
3 H: r" D6 L: M7 ~3 ]& M5 _8 Q) U4 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 X/ w, W8 e ^- A0 [" O% r6 @7 t公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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