危險因子
5 ^# ?% s3 \5 {2 p: z! f) X骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B F+ b* f) X% e3 l0 A( l2 u
1.家族遺傳。
* H$ y: L6 M! w7 I0 ]9 V2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb- ]( P* Q) ]3 q
3.種族，如亞洲人或白人。www3.tvboxnow.com! i4 ^5 q' ~. O4 U$ p+ d7 G
4.骨架細小或體重過輕者。
8 o' A0 Z6 o8 s/ z& |% u' }* \5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com$ R u& K& x7 y _: ^0 N" o: r
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb, v" o0 c! Z; o; d& k' `
7.鈣或維生素D攝取不足。
, s+ _) B& |/ nwww3.tvboxnow.com8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ h" u! {& y4 E W
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 E# E0 R( \/ N1 W10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ G# O: H3 \! S S: K11.抽菸。) D$ T; X( N8 R& r
12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb) P. Z& _5 t. h0 `
13.過量攝取酒精。
& p. |- \, x3 [% r! u" R0 l9 Btvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb1 f) F2 {: h9 G- T
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i# U. v ]$ S o- ^6 ~
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 Q* ?/ n4 D2 `1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. ^# u; l) Q4 \1 c* p& [; N/ j
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增加鈣質www3.tvboxnow.com+ p$ D; E9 [- R5 `: c! {
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
6 r B0 G* w O$ U0 C% [www3.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。2 R7 x, R; u2 f! P" k6 l6 K/ R
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- c: M: W/ S2 y/ \. v+ _& D4 Owww3.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% p# n) ?- Y1 }3 r( i) g1 S; r4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# Y7 `, a! V" S9 |& ~" ~www3.tvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 E! C. F! `8 C4 |( Awww3.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。 I; K* I& W: X$ f5 H3 e# L
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。6 V( Z' s! }5 U# U+ C- O) r
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www3.tvboxnow.com/ @% |. z+ v* N) a( r
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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