危險因子
1 x/ a" j8 v+ K# @) I. _$ O骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, L) n) G& z6 K- |3 q
1.家族遺傳。
5 v; E5 f/ L1 y8 V2 Y公仔箱論壇2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* C5 I5 ^! h* h9 l
3.種族，如亞洲人或白人。
1 H) N- A" D6 b7 [3 `" otvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
3 I5 \* P$ w& H' f) F, ?www3.tvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com2 N8 W: ~' ^, |8 _) o' {4 E: L
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, Y0 M# \# P8 v' a/ F# P2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
$ V) S8 ~$ j b* R2 ytvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。公仔箱論壇 a# H8 m9 v7 f% [" `- d
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 b: n4 j3 V. y3 [! ftvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。www3.tvboxnow.com8 ^; o( }9 E8 C, o$ I$ ?
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- P/ U- V! S: }# \0 b
12.過量攝取纖維質。
3 k! E) X3 J% z$ _$ l; Uwww3.tvboxnow.com13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]. m5 T9 e! J4 d. \/ \
14.過量攝取咖啡因。www3.tvboxnow.com; ?1 S8 B: v1 L2 \5 e, U3 k9 H `
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: w- Z- h% L+ B: \, u
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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1 a/ l/ g I8 w% Y Ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- s. q1 V, b6 f8 e
增加鈣質
, ^8 w/ n* |0 ?6 i( S Gtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
2 y# V P5 ], C3 K, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 @3 w5 R& W) H3 Y+ F4 ptvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇6 u, ~+ X- H9 L! R5 J9 T6 u
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, g0 G( y/ |; B L1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。7 w9 Q, n# S% b' m6 v. ^
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ D, K4 L# c$ G9 F* `5 u! K6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇! D7 o0 D7 q! t& T
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
' y! n! a2 V6 i, P4 n$ ?; itvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) v( y$ f" _- z6 E |! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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