危險因子9 }9 O, F$ Q0 q) u- s; o5 g
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？1 s; Y, X. L& I
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb @( ^7 C' B) |
2.女性。
* t3 ~& t* i9 c4 I9 ?7 A, }) W( zwww3.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。
M! q5 ^0 v' Q+ B' R1 \公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P% ?5 e& Y4 T* s8 g1 H j' N
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇; Q( ~: b- r: [, I* ?' ^! p5 w8 n
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
( A' k `% Z9 Y- L7.鈣或維生素D攝取不足。
# g- c6 y3 ?. q: V公仔箱論壇8.缺乏運動。
+ d1 e' K$ ~) A% ^ D- atvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
" q6 P4 X; w6 w10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。# g, C+ f, ?5 M& W3 A
11.抽菸。
+ X/ }; {) l2 z+ nwww3.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。
0 y3 h/ w# F4 ], \ Z13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb$ @" ^% M1 v, {% ]
14.過量攝取咖啡因。www3.tvboxnow.com5 k* J8 |) @% l/ h% p( n$ F
治療www3.tvboxnow.com3 n1 R+ {3 B* i, m; B
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質/ u6 s2 P9 W* K& H1 `1 A
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：7 Z* ?5 h5 @1 v! O
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。' O1 ], u: T' P! r
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- M' e- m8 O+ j+ l0 ~; |% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb' w/ E: S# _# G; b- D# O* F
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。( K" l& P% R, K1 i
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' w( d" E- Y, ]' }# `www3.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇) z/ p% R, e( y+ ?
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
& }0 c! W/ R9 l9 O2 M8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
, m1 t. U- P9 W此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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