1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。4 y+ ] U6 C2 l9 A1 W% j
0 Q1 R& `$ W- m公仔箱論壇2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
' K/ F! F2 C, B, c⋯⋯) _& v9 x! T/ _0 i g
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。公仔箱論壇% _$ M" y p$ s. U. ^) l
www3.tvboxnow.com! L" M1 f, q- D( Z3 p2 h
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。tvb now,tvbnow,bttvb" P4 F7 _; Q0 I+ K
tvb now,tvbnow,bttvb$ m: v' a; Q# ]- ~" j$ \' i
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
7 L- S6 a [9 q6 k9 V& f/ U
& P4 l4 [. e3 q( p, Otvb now,tvbnow,bttvb6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( c$ L L3 @- F5 u' R% a
) q* W1 z6 A9 ]2 _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
$ C/ Z8 r; L5 X0 \3 ^+ M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# u/ ?. E. U1 r( Q2 B
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
4 Y. m4 p; h& lwww3.tvboxnow.com
! Q7 F+ S; ^" H& t# p" d+ ~- B0 E* j9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。www3.tvboxnow.com2 h3 B8 g* z0 [5 x
! _5 X* e: f1 N* H10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
. Z' x: a1 ^5 @) ?www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 c+ \% f" P) T4 t; u7 s
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
" @) p4 r6 I4 p- p5 Jwww3.tvboxnow.com$ ?- F( g$ ]2 I* v( U/ t
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
