1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。公仔箱論壇# P, ]) W: `: L
1 F+ d% y7 V0 V2 x9 X( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
; j, K% F7 i/ J+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯
8 i0 {) d- m* y; L b: ?/ [: E3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
8 K9 g* K9 m; ~' Ntvb now,tvbnow,bttvb) T0 V m; @! l) ~4 Z6 x' T
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
% e9 |# v/ ?$ h+ g v6 s
! {+ F" d& `) ^3 L- o/ }5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。公仔箱論壇8 b/ t* x+ I J' ^: D0 W9 ^
U+ Q: l9 Q2 I8 L7 n3 Y公仔箱論壇6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
4 y7 J4 @0 H& u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* }' s2 ^' e# C4 B
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ V& T( F- n2 y5 u8 [
' N# [2 W( f; D; C1 i7 H" f% ztvb now,tvbnow,bttvb8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。6 x! B+ w5 J8 Y+ q3 O
! t; @" \0 l# M4 m9 y
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。 H" B" o! Q0 a, h" Q& g V( p
2 m$ L6 P1 G: u1 K- J& r3 R; Ptvb now,tvbnow,bttvb10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。$ D4 h) M1 G7 L+ Z4 c. D- L
公仔箱論壇3 b z" H% M4 q" r2 k
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。www3.tvboxnow.com' D6 |5 r" ~8 i# ]5 e
0 M |+ \0 d. s/ p7 t* E+ R12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
