俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
8 n; {3 W4 O( b3 l: Q) v) ` Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 a/ a# S; d/ _, F; b2 O+ s) I1. 按摩搥背
- t$ o6 l" b: A. d- B排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。www3.tvboxnow.com, l$ C% J& T* w- Y
7 Y* c- M% n$ t7 [2 }; r
2. 踩凳仔
" `1 |5 T6 b( f. w' j腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇! m& A( @8 E; m3 d+ X; o
" g, T, B4 R6 g3. 托下巴www3.tvboxnow.com: v; d* h# R/ E# p* l
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。. r2 x& B% u8 a9 {" _6 S4 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 B+ B/ e' m. s+ g- Q0 y
4. 咳兩聲www3.tvboxnow.com9 W, w- |! S0 E, {8 E
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇% A) m& H- Y# m8 `# k8 [$ V r
www3.tvboxnow.com: c R7 Z2 n! t* @
5. 丹田呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 S8 z) _3 H0 a; h5 F3 S8 ~4 ]
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
% ], W" u' n) {) Swww3.tvboxnow.com
* X4 J3 h& u8 z4 @. i4 I前瞻網
! h3 l. v2 Y, n+ _9 w' j uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 