俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇4 Q9 y6 d- t1 \ c6 s
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1. 按摩搥背
& X7 r" R. |7 i" @& }6 Awww3.tvboxnow.com排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb" W5 P9 Q: i* q2 r; J( y. Z; s
/ {+ ?. W* p6 M2. 踩凳仔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% T' v0 q9 \+ I0 }) r
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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8 C0 N5 E: S# a3. 托下巴
+ Q/ M. ~5 |4 A5 N2 l# |1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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4. 咳兩聲
[$ Z- \- M( ~& `( e3 T連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。4 H8 D/ k( |5 I- u4 ]! p4 u7 f- _
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5. 丹田呼吸www3.tvboxnow.com6 P! P4 x5 \/ G2 W1 m( i1 [5 C
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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! J8 k5 a, O/ k3 o4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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