1.地瓜 Sweet Potato, P' \6 @ K+ I! z; b/ y% B( h
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。, L0 s( h Y; R$ @( M5 g# Y
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇5 g- M" O7 N) F3 i
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇" C# `( `: Q9 G6 ?. B/ s' b
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ J; T i7 M. t
+ H! O" V" n4 R! `, {$ A5 @" otvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears- b2 X, k/ @! u
; }1 o& u. P& u+ b) W- c( atvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 j% p6 `: y3 _
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5. 小米 Milletwww3.tvboxnow.com2 r' {' _9 ?! b0 I) ~# c9 R1 q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" P0 D4 V& o: I6.糙米 Brown Ricewww3.tvboxnow.com) s" V8 [8 H) U% `8 M; b1 I% o
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 ]( M- i$ I, j* G. S公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
# _$ {4 z% G/ |" B4 z; L3 q紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
+ f# D$ I+ S5 m# Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 W* A" E5 \( C# m9 D9 d
8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb- A# o9 n, u% ^
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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. p+ A+ o% x0 Q2 j& f公仔箱論壇9. 山藥 Yamwww3.tvboxnow.com5 `# A# n5 m' D j( {$ M: S0 @
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
: B4 K& N2 G2 c; u3 ]. n8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M# i/ l( M9 y$ C o- T公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
" q* S* J" P m, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇; R# U# Y- y. _3 y: r7 ~/ L' P
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10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇$ U0 U: M! f. \
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" ?0 G& |# i* o: R
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12. 洋蔥 Onion
# h) C" I, W* u) ?0 ]- N8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Rootwww3.tvboxnow.com( P/ g6 a4 C! r* M9 A, k5 B
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。: A* Z" |; K( W- x* Y+ d6 J( |2 Y
. q# }* p7 \+ n3 G7 |$ J% N, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
4 U; U7 o- _% J& ttvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
. n. \5 w" j! V; E/ ]. T) ?0 p公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 F' u, w! q, u7 a8 Z公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。+ |2 ^5 S. S% s
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left* }) r# N& L6 Y& i, j3 }9 U1 L
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
3 _9 P2 d( J" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C; z8 N. }: e% N2 x18. 醋 Vinegar
2 s6 v4 h4 f) y- a3 E. M' U0 h, P. L有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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