健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
v/ J; ?) `5 B* |) Y* j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 a( B' ?4 U8 S
不要蹲坐休息$ h; R. o6 P" N; N0 s# q
⋯⋯
/ Y3 \5 n+ @& Kwww3.tvboxnow.com健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。www3.tvboxnow.com$ e/ H2 a& W) S" Z/ T8 q
tvb now,tvbnow,bttvb; A$ B y' j3 x+ n- g. X/ J" M
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
- P4 e4 `7 G$ n, w }; n1 q$ U公仔箱論壇
& x& Z+ u, z% @tvb now,tvbnow,bttvb 不要貪吃冷飲tvb now,tvbnow,bttvb/ O* E3 E& f, M: ~& Y" n; t
公仔箱論壇: ^& `! s: Y: P" X9 F
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
0 x( E- r7 g" }; A; _8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R3 a* n& f7 c4 F$ Q) }4 ?3 I 不要吸煙" Y3 o! X, j7 S" o8 }& i; w. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 T; U5 |7 W1 |
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
$ }5 C- c3 R. `7 b" N( X2 g7 Y2 ]; ~- k# t! O$ G
不要立刻洗澡
* y4 P; Y7 t6 a2 O! i3 Jtvb now,tvbnow,bttvb3 \- Z8 p% L- b: o
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
9 [/ X% \ m5 e5 J# @/ t, l1 m公仔箱論壇3 C, u$ n1 f9 m! E1 @+ N; B# @% Y+ R8 v
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
