健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。! F+ m3 Y- ?- |/ b
" a6 `; K% @) v; X) d6 f0 \; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要蹲坐休息公仔箱論壇7 E- t* l$ A8 H% N2 H0 r
⋯⋯
' ?- |+ H# n9 v3 z$ ^6 U5 e5 V& e健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。www3.tvboxnow.com, o h- C' M+ C, p
, g5 O/ ~: m4 O$ N2 Y) D
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。8 B4 }- K" Y3 l, T
tvb now,tvbnow,bttvb- U! ?9 N" e/ |8 r" X9 Q2 T5 l4 v4 A
不要貪吃冷飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y; ^" A- |, L \' q, E$ f
1 r; ?( {! x& Z
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 f8 a7 y7 B
; R) @. G# d" y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要吸煙
- \1 ?6 \ X: F. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 B N1 o G9 \2 p. C, H
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。www3.tvboxnow.com" E0 C H4 B8 t
公仔箱論壇 X' T) s8 R) k$ y' f& r) l
不要立刻洗澡公仔箱論壇7 p i0 _% P4 K4 c$ H3 ]+ L
# R [, {) G" }- C
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。www3.tvboxnow.com0 _5 ?! Z0 T+ y' I% b0 t& d6 }
9 @+ r u" D9 V# @" j7 L- } 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
