1.地瓜 Sweet Potato
& d7 a+ c6 L$ o M4 r. e8 _# ~- m公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。( u7 T* Q# W! d! H' E
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯( f9 S7 J* E3 J, ^* E4 |) U. V
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www3.tvboxnow.com( U' G+ Y, a' z* S. F
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3.燕麥Oats
3 J! d( E* r7 B; i, w) c- R公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% j f+ K: a7 l! m" M
: k& i8 D# V9 ^ lwww3.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tearswww3.tvboxnow.com: m. v) V e f3 W/ W
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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; _+ z: M ^! J) |8 J; otvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Milletwww3.tvboxnow.com& j1 r0 c0 N$ @' c9 L. G. g8 c: ]8 ]
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice" b, _9 K# h- D4 l
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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, ?( u& x3 H( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
/ A9 J/ T% o' J/ G紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
- ^* r4 F/ V0 c: u1 o8 ]( x( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U: F" T/ l4 l- J9 Y; `8.胡蘿蔔 Carrot+ Q, }) D# j4 e; C6 L0 h
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。+ N: I( V5 c {- ?
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9. 山藥 Yam
/ I8 H2 Z) ~, Q" c. L8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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- b5 p! o" d- w% @* l10.牛蒡 Lappa
& j" v3 ^3 ~& f: k+ Y6 J牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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& E$ a3 l7 C1 a; P& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
* v; C: L0 x9 S7 Dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v' U3 g! @* k' ?0 z& ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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- m5 L$ B% p' x0 U+ _, _9 pwww3.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Root
: F. [; b/ c/ F$ a) b蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。' z X+ G5 ]% R- w" G5 d
- e! v) s7 y. j' X' ^& Rtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇: l% [# }" V8 e* u9 M1 E
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
/ j2 z& ~4 n, r% G& W公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。+ u) I1 U5 }0 n: e* w* i' ~" Z
: ^! c: V/ A7 j2 ?8 Y" B4 Bwww3.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left8 r V% ]( i' N7 R3 t7 k" R
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www3.tvboxnow.com# A. V3 |( S; e5 |9 o, R. g
1 b0 w( l8 c" K% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
0 ~2 g4 u" R/ e5 C7 D公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
5 A* M6 ` C+ x4 Y) u有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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