大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。 Y& {( ?& c5 R r1 x+ e, @
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1. 酸味食物
# v8 v* C3 l) I9 w r1 b( X. M8 ytvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l/ h1 W* }; P; a
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2. 維他命
4 x7 K c( }2 O/ c6 t出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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+ y: C T- |. v3 v公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 t6 q( u, g4 _" D w
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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. D* \. E7 i; x; P9 ^2 @% vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。' p! D5 W3 c0 ?3 Q& a6 U
8 z3 q- @3 L6 c7 S* |( [, t公仔箱論壇3. 蛋白質7 r( J3 J; f! w8 v9 O. Y8 n
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 a5 J1 y( w8 w( o, @8 p/ o
# _1 n( w; y9 i- }( c1 S公仔箱論壇4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb2 {5 I" }7 H2 m) D5 [
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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