大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。4 q1 f2 N _3 U. u r5 v. D5 N
& U8 V6 u( w& \ d6 Q; U; w2 v; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物公仔箱論壇4 ~" k- S; `6 }, r' U. H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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! a! i2 S4 L# N' J: \, b1 y5 @2. 維他命
) y4 O0 m b! b8 @3 |出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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, s/ Z0 O1 Y: r% O6 q公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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3 a. |& s% v" X) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。' l% x( W2 O" u4 ]3 E% U4 u( ~
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質www3.tvboxnow.com. y9 P# R' N7 o, a9 r/ J" v$ q+ h+ ~
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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- n& U* W7 n6 v/ r2 Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 \- O; F* D2 ?3 ?8 O7 ?& r
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb) o! m" ]& }+ c0 u- [% u O& m7 W
* h8 h! X9 F& y6 F5 N7 s: q6 a% owww3.tvboxnow.com前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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