早上起床後。公仔箱論壇) a( E7 Q! H7 \
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
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; B4 J% h/ q. |( A0 u 晚上睡前。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb; i7 k1 {6 N9 l/ D! T1 L5 w) |
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
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! T2 B' G! `0 @9 ?" X( C 下班離開辦公室前。
) ]* @) z6 Y9 g5 `6 p1 C 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。公仔箱論壇# H, H, L5 W0 F2 p8 d) ~- m$ a
3 W% c/ \% T: N/ X. f6 a 吃鹹了後。
: m9 n- d4 [6 x3 b) g* J( j4 Lwww3.tvboxnow.com 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。( e O2 ^( b) s3 z$ p# ^& g, W& B0 n
! ?$ c' U$ Z. Y0 R/ G: \公仔箱論壇 飯後半小時。' ]: l3 }5 V% O( i# J
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。www3.tvboxnow.com; x! B1 {) E+ }7 @! {, a
- x E3 J. ^% S- @ 開空調半小時後。* Q, ?7 s. S0 _$ h) M
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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8 N7 e" E* {% k9 A/ I _# z$ lwww3.tvboxnow.com 洗澡後。公仔箱論壇$ s, d6 p, u3 ]0 e& U) E/ I: p$ z
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
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& y( b/ L1 Z8 n3 E* Q! D4 Etvb now,tvbnow,bttvb 便秘時。
7 Q' n' N2 E5 m 缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。/ e, w$ W4 M+ X$ R% j8 o+ F/ }
- [3 E$ b& i5 V2 S8 p5 r9 f0 t 發燒時。
+ f: M9 q! r2 ~公仔箱論壇 人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。' B- L1 u4 r/ p. D. {6 K3 [% ~
$ C* E+ c0 E: S% q( `0 m7 Cwww3.tvboxnow.com 心情煩躁時。
/ U; k0 ^; |# U2 J; J$ fwww3.tvboxnow.com 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。 |
發表於 2014-8-3 09:28 AM
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