1、切勿久坐不起。9 z/ y% ]/ b8 d% r
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 D8 _4 X5 T" o
6 A9 C- p9 d6 x0 w! [
2、提前一站下車。⋯⋯公仔箱論壇3 B3 L3 t* u( ~# h: a
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
1 G5 G$ y1 m9 J* k5 k* \0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) V+ ?) h" U; N3 k$ E) J
3、辦公室養盆花草。
2 a/ K) s) L( S. r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
. _8 T# z! j) B$ I/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
- d6 D# |5 S6 _) o1 ?& G F, y3 Otvb now,tvbnow,bttvb4、空閒時多按摩身體穴道。& z7 |. I# |7 e/ x3 i: O4 s) ?
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。
H0 ?6 f- X6 Y" `" V0 h' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^: B; I) N# B9 F& ^, a5、多吃清淡的蔬食。
! c+ `0 @* d$ A* V! V* [www3.tvboxnow.com 蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。www3.tvboxnow.com* W$ O7 U) y/ J7 x! J8 R9 M
' {& o' z! V& V1 _, [: H5 z6、週末約上好友做運動。% O5 J3 |8 e4 L& A4 o2 |
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸
. f1 M5 X; t) t6 h
5 o) p! p" F7 w9 O2 Bwww3.tvboxnow.com7、每天的生活作息有規律。
! V/ g- W, m$ } 保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
3 @" L, c- |) p6 F! r5 atvb now,tvbnow,bttvb
( i- U, ~' `& o+ t: J# ]( c8、及時做好心理調節。
+ O5 l% B3 h9 F7 L# u6 ?0 ?* swww3.tvboxnow.com 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。公仔箱論壇8 B: E8 \' r) W- ` N, u. Z0 q8 t
# n- U z2 D$ b! Z5 C4 t& k9、利用瑣碎時間打盹。
# b0 j6 c( T' S5 q7 y' F8 s2 H2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb! h% h7 Y; d2 Y! P
! ?- }$ `2 ?6 U) }9 f( ^, k p" Qtvb now,tvbnow,bttvb10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
8 S5 s3 H2 @5 H$ q0 B 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
