1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 c' ~6 ~ E( R, c1 a
⋯⋯
7 ?+ q& |3 {2 n: v- ktvb now,tvbnow,bttvb2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。www3.tvboxnow.com! ]! s9 K- ^3 z9 f' D, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! v* l% g. B& ]6 G
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
& E. a; |1 Z: ~2 d: x; X8 b% e* @公仔箱論壇/ B4 ]0 G+ f9 s: B1 P- C1 [
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。, i; | N" n* J# |; u
0 j- h6 U+ [6 F* ~6 I
二.飲食養生篇www3.tvboxnow.com# k l: w, k7 k, u# P
; L- A; f! |! Y: U, ~6 y) h 秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。. x1 M; Y; Q/ q/ {/ G3 T: X' ?0 G6 E
酸溜食物 秋季更養生公仔箱論壇* `, {) q7 c8 W- {- u* k7 O
) x l. M# |6 c l0 Z V- ?( i; \ 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
5 S" T( Y0 ?! N3 [* G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 M; f c( w2 N/ }. p! _. J$ l+ K! t
溫和食物 暖胃潤肺
* X6 r* u4 r5 D2 B' F+ T/ b. fwww3.tvboxnow.com
, ?; A0 R7 {* o. q* {; B" rwww3.tvboxnow.com 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。公仔箱論壇# L2 M7 p9 u7 e& g; w/ Q' M
www3.tvboxnow.com- V$ u+ T5 _9 m/ m2 e6 B+ |4 X& N
立秋時節應常喝養生茶
9 t; ], n& y. _- y% Q
3 S5 h; n* V" C {# l公仔箱論壇1.白蘿蔔茶祛濕清熱
' }9 E' N6 ]; b7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- [ t6 e3 Y
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。tvb now,tvbnow,bttvb: Q% Z" G# n3 o; `4 m
% p- j; m$ ^" W8 d! E
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
